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清明时节雨纷纷,这里给大家介绍一款鹌鹑薏米粥

清明节将至,众人纷纷忙着安排祭祖扫墓和踏青赏花的事。忙归忙,健康管理不要放松。因为南方的4月,天空常阴雨霾霾,湿气较重,寒邪容易入侵人体。因此清明期间建议多注意养脾护膝。

今日清明

《历书》云:“春分后十五日,斗指丁,为清明,时万物皆洁齐而清明,盖时当气清景明,万物皆显,因此得名。”

山东莱州市慢性病防治院主治医师郭旭光解答:不少老年人被膝关节痛困扰,究其原因:一是体内阳气虚衰,不足以抵御外邪的侵袭;二是风寒湿邪入侵人体经络关节。该病治疗上应该补益正气、驱除风湿。这里给大家介绍一款鹌鹑薏米粥

常按三阴交穴养脾胃祛湿邪

清明,是24节气中的第五个节气

4月5日,就是春季里,最受人们重视的节气之一——清明节!

河北袁先生咨询:我今年70岁,膝关节疼痛多年,久治不愈,痛苦不堪。想请专家给介绍一个有效的药方缓解一下。

“清明时节雨纷纷”,中医认为在这个寒湿的时令,人体很容易遭受湿邪的入侵,造成脾胃虚弱及风湿性关节炎。

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山东莱州市慢性病防治院主治医师郭旭光解答:不少老年人被膝关节痛困扰,究其原因:一是体内阳气虚衰,不足以抵御外邪的侵袭;二是风寒湿邪入侵人体经络关节。该病治疗上应该补益正气、驱除风湿。这里给大家介绍一款鹌鹑薏米粥。

中医认为,体内肝气在清明之际达到最旺。常言道,过犹不及,如果肝气过旺,也会对脾胃产生不良影响,妨碍食物的正常消化吸收,还可造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。

每年公历大约为4月5日左右,太阳位于黄经15°时。

清明节,原为二十四节气之一,为农事所设。

具体方法是:取鹌鹑两只,杜仲10克,薏米30克,枸杞50克,赤小豆30克,生姜3克。将鹌鹑收拾干净,与其他原料一起放入沙锅内,加水烧开后改为小火。煲约1小时左右,加入食盐、味精调味即可食用。

广西中医学院附属瑞康医院经络消化内科医师孙令军表示,脾胃也有自己的“喜好”,好“燥”而恶“湿”,当外部环境过于湿润时,脾胃就“发脾气”了。具体表现为使人脾胃虚弱,白天乏力犯困,晚上睡不着觉,而消化不良、大便少、排便不干净、腹胀等症状也随之而来。因此,给身体除湿是清明节气养生保健的一个关键。

三候

因吸收了寒食节与上巳节的文化内涵,又成为中国传统节日,也即最重要的祭祀节日之一,是祭祖和扫墓的日子。现已纳入第一批国家级非物质文化遗产名录。

方中鹌鹑有温补气血的作用,杜仲、枸杞可补益肝肾,生姜能温经散寒,薏米、赤小豆能通络除湿。诸物合用,共奏补益脾胃、利水除湿之功效,适用于体虚受寒而导致的关节疼痛、腿脚浮肿患者。

“脾胃虚弱的人需要补充阳气。”孙令军说,可以使用艾灸温通散寒法给身体除湿,也可通过饮食调节。他建议饮食上减甘增辛,多吃牛肉、羊肉、山药、西红柿、土豆、苋菜等食物,炒菜的时候多放点生姜。另外,孙令军补充说,湿邪入侵后还会阻滞经络,使肝气郁结,所以长久生活在阴湿天气环境时,还需注意疏肝解郁。市民可通过自我按摩穴位来疏通经络,达到疏肝功效,比如常按三阴交、太冲、阳陵泉穴。

桐始华

清明节的习俗,除了扫墓,你还知道哪些?

患者平时应注意多吃含钙多的食品,还要注意对膝关节的保护,尽量减少负重,可使用护膝,避免关节受寒,防止关节外伤,站立时间不要太久,尽量少提重物行走。同时,要进行适量的运动,如散步、打太极拳、骑自行车等,以增强膝关节的功能和肌力强度,但不宜做下蹲、登山等有损关节的活动。

补钙护膝运动壮身体

此时桐树开始开花。

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广西中医学院附属瑞康医院骨科主任林宗汉说,清明时节也是中老年人各类风湿性关节炎的多发时期,因此他建议市民要注意防寒保暖,适时添减衣物。

田鼠化为鴽

清明节习俗

林宗汉提醒,不单中老年人,年轻人也要警惕风湿类关节炎。随着天气变化,敏感的膝关节容易因微循环不畅而出现冰冷、疼痛的症状。此时,市民可以采取按摩、热敷等形式保护膝关节,必要时还可使用护膝垫。

田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴,喜爱阳气的鴽鸟开始出来活动。田鼠为至阴之物,鴽鸟为至阳之物。田鼠化为鴽,意指阴气潜藏而阳气渐盛。

清明节,融汇了寒食节和上巳节两个古老节日的习俗精华,逐渐形成一个以祭祖扫墓为中心,踏青、荡秋千等活动相融合的传统节日。

此外,市民不妨抽空去户外踏青赏花,适量运动,促进血液循环才能使膝盖更好地抵御清明的“湿邪”。

虹始见

习俗一:祭祀扫墓

寒食节少吃寒食

虹为阴阳交会之气,纯阴纯阳则无,若云薄漏日,日穿雨影,则虹见。

清明节又称“民族扫墓节”,中国过去的春祭都在寒食节,直到后来改为清明节。清明扫墓,是对祖先的“思时之敬”。

清明节前一两日是传统寒食节,即全日禁火吃冷食。据了解,南宁已经基本不过此节。孙令军说,虽然寒食节已经被淡化,但是仍想提醒市民,生活中应以温热食物为主。阴雨天气,食物容易滋生细菌,未经充分加热的食物会使肠胃“受伤”。“体质偏燥热的人可以适当吃些稍偏温凉的食物,而通过烹饪方式的不同也可改变食物本身的寒热性质。”孙令军举例说,鸡肉性偏热,体质燥热的人建议用炖煮而非炒热的方式烹饪。“炒”自身就是一个“加热”的过程。

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于是清明节这一天,全家人会带着水果和点心,一起上山去给去世的亲人扫墓,以寄托我们的哀思。

清明节的由来

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清明最早只是一种节气的名称,其变成节日与寒食节有关。

习俗二:插柳、戴柳

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据史籍记载:寒食节是为了纪念春秋战国时期晋国大臣子戒子推的。第二年晋文公率众臣登山祭奠,发现老柳树死而复活。便赐老柳树为“清明柳”,并晓谕天下,把寒食节的后一天定为清明节。

  • 清明
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清明时节“家家插柳满檐,青茜可爱,男女或戴之”。不难发现,清明时节佛山人家家门前都有插柳枝。

养生做到“三养三防”

插柳戴柳的习俗也与纪念介子推有关。介子推抱树而亡的第二年,晋文公亲率群臣爬上山来祭拜介子推时,发现当年被烧毁的那棵老柳树居然死而复生。晋文公当下便将老柳树赐名为“清明柳”,并且当场折下几枝柳条戴在头上,以示怀念之情。

“清明断雪,谷雨断霜”。清明,正是冷空气与暖空气交替相遇之际,空气湿度明显增大,正是风邪入侵,湿气较重的时节。

青青春柳,又有象征青春之义。时值春季戴柳,则表现出对青春年华的珍惜与留恋。

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习俗三:荡秋千

因此人体最易受风邪,常出现湿困、四肢麻痹等症状。那么在清明时节应如何正确养生呢?

秋千,意即揪着皮绳而迁移。

1、养好肝

它是古代清明的习俗,历史很古老,古时的秋千多用树桠枝为架,再拴上彩带做成。后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。

清明时期,调养应该以“柔肝”为主。饮食宜温,以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。其次,情绪养肝,避免激动,清明扫墓之时,难免会有对先人的思念和悼念情绪,注意不要情绪过度激动或者格外抑郁,以免肝郁太过触发其它疾病。

荡秋千是众多孩子喜爱的游戏,也是宝爸宝妈们的童年回忆。还记得多年前,坐在秋千上的自己吗?

2、养好心

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清明时节,民间有扫墓祭祖等习俗,此时阴雨绵绵,心情沉重,很多人会出现抑郁的情绪,此时,最重要的是要养心!

清明时节,不仅与扫墓习俗有关,更是一个尤为重要的养生节气。

养心要调理自己的情志与精神。终日心神不定,烦躁不安,焦虑失眠,精神衰弱,则高血压、冠心病等疾病将随之而来,严重影响身体健康。所以,在缅怀先人的同时,还要一定要注意调节自己的心情,不要太抑郁。

清明养生,做到“三养”

3、养好脾胃

一:养好心

“清明时节雨纷纷”,自古清明多雨,尤其是长江一带,这几天基本都是连续阴雨绵绵的天气。

清明时节,民间有扫墓祭祖等习俗,此时阴雨绵绵,心情沉重,很多人会出现抑郁的情绪,此时,最重要的是要养心!

清明连绵不断的细雨,带来的有易袭难祛的湿邪。“湿邪重浊、黏滞、易于趋下”。所以,清明时节,要格外注意防止湿邪的入侵,就要养好脾胃,因为脾虚会加重湿气,湿气重又会导致脾虚,若是脾胃受损。所以,养好脾胃十分重要!

养心要求“心安”。只有心安,达到心平气和、心思安定,才能养生长寿。

饮食方面需多吃清淡食物,尽量避免油腻、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物,同时不要吃得过饱而伤脾胃。

养心要调理自己的情志与精神,因为倩志与精神是生命的根本。

在阳光较好的日子,可以多到户外走走,有助于驱散体内的湿气。

终日心神不定,烦躁不安,焦虑失眠,精神衰弱,则高血压、冠心病等慢性疾病将随之而来,严重影响身体健康。

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所以,在缅怀先人的同时,还要一定要注意调节自己的心情,不要太抑郁,相信我们的亲人,都希望我们开心的活着!

1、防感冒

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清明时节,乍暖还寒,细菌、病毒容易滋生,如果,这个时候出门不注意保暖,很容易引起感冒。

二:养好肝

清明时节外出游玩的时候,应带上备穿的衣服以及感冒药,遇到不适时,应该及时治疗,不要影响到节后的工作生活。

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2、防心脑血管病

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天气的多变,再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落,可能会导致和加重一些心脑血管患者的症状。

清明时期,调养应该以“柔肝”为主。

因此,建议有心脑血管疾病、血压偏高的人,更要注意不要过度劳累或伤心,要多提醒自己稳定情绪,扫墓时最好有亲人陪伴。

①情绪养肝,避免激动

3、防腹泻

避免情志的大幅度的波动!

清明时期,出现腹泻的几率也很高,所以,饮食上需要遵循抗病毒原则。

清明扫墓之时,难免会有对亡人的思念和悼念情绪,尤其是家里的老年人。

踏青和祭祀期间,应多喝水,另外要注意摄取充足的维生素和无机盐,比如小白菜、油菜、胡萝卜等。

注意老人是否情绪过度激动或者格外抑郁,及时地帮助转变情绪,以免肝郁太过触发其它疾病。

另外,还应注意多食富含维生素E的食物,以提高人体的免疫力,比如蛋黄和豆类等。

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②以茶养肝,饮蒲公英根红茶

习俗

热水冲泡红茶发酵的蒲公英根茶饮用,可护肝、排毒、降火。

清明时节,杨柳泛青,莺飞草长。人们会趁着大好春光,踏青出游。这一天是祭奠祖先、缅怀先烈的日子。因此,清明既有欢乐赏春的喜庆气氛,又有慎终追远的情怀。

蒲公英根,可以排肝毒,预防肝损伤,擅长降肝火,并且蒲公英还有很好的利尿效果,可以帮助人体排出更多的毒素,还有“天然抗生素之称”,对抗慢性炎症效果绝佳!

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并且蒲公英入肝胃二经,不仅可以护肝,还可以养胃,对于胃热、胃炎、胃痛都有很好的改善效果。

祭拜与扫墓

但蒲公英性质微寒,除了改善胃热效果绝佳以外,脾胃虚寒者,适合将蒲公英按照红茶发酵后,做成蒲公英根红茶来泡水喝,不仅可以降低寒性,养生效果也更好!

扫墓,原本是清明的前一天(或前三天)寒食的习俗,唐代以来逐渐合并于清明,才成了清明节的习俗,谓之对祖先的“思时之敬”。

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③以肝养肝,巧食鸡肝

踏青

鸡肝性味甘温,有补肝、补肾、安胎、止血的作用。特别是用来补肝脏较其他动物肝脏作用更强,且可暖胃。

又叫探春、寻春、郊游,就是脚踏青草,在郊野游玩,观赏春色。四月清明,春回大地,自然界到处呈现一派生机勃勃的景象,正是郊游的大好时光。

方法:取新鲜鸡肝3个,大米100克,同煮成稀粥食用。可治肝血不足,饮食不佳,眼睛干涩或流泪。

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放风筝

三:养好脾胃

每逢清明,人们不仅白天放风筝,夜间也放。过去,有的人把风筝放上蓝天后,便剪断牵线,任凭清风把它们送往天涯海角,据说这样能除病消灾,给自己带来好运。

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 (图片来源网络)

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“清明时节雨纷纷”,自古清明多雨,尤其是长江一带,这几天基本都是连续阴雨绵绵的天气。

清明连绵不断的细雨,带来的有易袭难祛的湿邪。“湿邪重浊、黏滞、易于趋下”。

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所以,清明时节,要格外注意防止湿邪的入侵,就要养好脾胃,因为脾虚会加重湿气,湿气重又会导致脾虚,若是脾胃受损,就又会给“肝木”破“土”而出伤害身体的理由。所以,养好脾胃十分重要!

饮食方面需多吃清淡食物,尽量避免油腻、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物,同时不要吃得过饱而伤脾胃。

在阳光较好的日子,可以多到户外走走,有助于驱散体内的湿气。

日常多按摩足三里穴,是胃经的要穴,位于小腿外侧,犊鼻下3寸。具有健脾益胃,燥化脾湿,生发胃气、扶正祛邪强壮身体,延年益寿之功。

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清明养生,做到“三防”

一:防感冒

清明时节,乍暖还寒,细菌、病毒容易滋生,如果,这个时候出门不注意保暖,很容易引起感冒。

清明时节外出游玩的时候,应带上备穿的衣服以及感冒药,遇到不适时,应该及时治疗,不要影响到节后的工作生活。

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二:防心脑血管病

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天气的多变,再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落,可能会导致和加重一些心脑血管患者的症状。

因此,建议有心脑血管疾病、血压偏高的人,更要注意不要过度劳累或伤心,要多提醒自己稳定情绪,扫墓时最好有亲人陪伴。

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三:防腹泻

清明时期,出现腹泻的几率也很高,所以,饮食上需要遵循抗病毒原则。

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踏青和祭祀期间,应多喝水,另外要注意摄取充足的维生素和无机盐,比如小白菜、油菜、胡萝卜等。

另外,还应注意多食富含维生素E的食物,以提高人体的免疫力,比如蛋黄和豆类等。

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