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食之清凉爽口,立夏是夏天的第一个节气在这个时候要如何安排日常饮食呢

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夏季吃什么菜好?五月进入初夏,多吃蔬菜可以补充水分及营养。那么夏季吃什么蔬菜呢?小编推荐11种适合五月食用的时令蔬菜,这些养生蔬菜帮你健康过夏季。

夏天到了,很多的蔬菜也已经上市了,吃这些应季的蔬菜养生有营养。

初夏节气,养生需吃的蔬菜水果!立夏是夏天的第一个节气在这个时候要如何安排日常饮食呢?一起看看哪些蔬菜和水果是适合在夏天吃的帮你在夏天也能有一个健康的饮食习惯吧夏天吃什么蔬菜好白芦笋白芦笋有鲜美芳香的风味膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化

导语

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1、白芦笋

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晚春初夏时节,吃什么最养生?中医认为这个时候最好吃一些当季的蔬果,今天小编就整理了14种适合这个时候吃的蔬菜与水果,下面就一起来了解下吧。

1、白芦笋

白芦笋原产欧亚大陆,白芦笋有鲜美芳香的风味,膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素及多种氨基酸,被誉为“蔬菜之王”。

立夏是夏天的第一个节气

晚春初夏多吃这14种当季蔬果

白芦笋原产欧亚大陆,每年3月初到5月是白芦笋的产季。白芦笋有鲜美芳香的风味,膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素及多种氨基酸,被誉为“蔬菜之王”。

白芦笋必须先削皮,可以生吃,也可以煮熟,搭配橄榄油,风味各有不同,也可以用奶油煎到略呈焦黄后,和海鲜或菇类一起品尝,都很对味。

在这个时候要如何安排日常饮食呢?

1、冬瓜

白芦笋必须先削皮,可以生吃,也可以煮熟,搭配橄榄油,风味各有不同,也可以用奶油煎到略呈焦黄后,和海鲜或菇类一起品尝,都很对味。

2、菊花脑

一起看看哪些蔬菜和水果是适合在夏天吃的

冬瓜富含汁液,进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素。冬瓜中的膳食纤维含量很高,每100克中含膳食纤维约0.9克。现代医学研究表明膳食纤维能降低体内胆固醇、降血脂,防止动脉粥样硬化。冬瓜中的粗纤维,能刺激肠道蠕动,使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。

2、菊花脑

菊花脑是夏日消暑的最好的蔬菜,还伴随着香味,清爽可口,非常好吃,夏日避暑必须的吃。

帮你在夏天也能有一个健康的饮食习惯吧

注意:冬瓜性寒,脾胃气虚,腹泻便溏,胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜;女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食生冬瓜。食用时可用冬瓜煲汤或清炒,味道尽量淡一些。

菊花脑就是夏日防暑清火的佳品,具有特殊芳香,食之清凉爽口,特别能清热祛湿,是夏日防暑清火的不二之选。

食用一般是摘取菊花脑4cm嫩梢,可以炒食、凉拌或煮汤。吃起来有一股淡淡的菊花香味,十分清凉爽口,并且有助于缓解便秘、高血压、头痛的症状。若不喜欢菊花香味或觉得气味太重,可以先濯水去味,再烹饪食用。

夏天吃什么蔬菜好

2、西红柿

食用一般是摘取菊花脑4cm嫩梢,可以炒食、凉拌或煮汤。吃起来有一股淡淡的菊花香味,十分清凉爽口,并且有助于缓解便秘、高血压、头痛的症状。若不喜欢菊花香味或觉得气味太重,可以先濯水去味,再烹饪食用。

3、黄瓜

白芦笋

西红柿性微寒,可养阴生津、健脾养胃、平肝清热,适于热病伤阴引起的食欲不振、胃热口渴等症。西红柿含有的番茄红素是一种抗氧化剂,可抑制某些可致癌物氧自由基,防止癌的发生。研究表明,常吃西红柿会降低晒伤风险。糖尿病患者既可以把西红柿当做蔬菜,又可以当做水果食用。

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黄瓜含水量高达96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地补充体液。营养丰富的黄瓜有益“清扫”体内垃圾,常吃还有助于预防肾结石。黄瓜富含多种维生素,如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是,黄瓜连皮吃,补充维生素的效果更好。

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3、茄子

3、黄瓜

最佳食用方法是凉拌黄瓜,再用醋汁拌,加入大蒜。中医认为,醋和蒜属温性食物,可以防止黄瓜寒凉伤脾。

白芦笋有鲜美芳香的风味

茄子中含丰富的维生素p,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,可以降血压。其次,茄子含有葫芦巴碱及胆碱,在小肠内能与过多胆固醇结合,排出体外,以保身体血液循环正常,降低胆固醇。此外,茄子还可以吸收脂肪,起到减肥的作用。总之,是一种老少皆宜的食物。

10bet,黄瓜含水量高达96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地补充体液。营养丰富的黄瓜有益“清扫”体内垃圾,常吃还有助于预防肾结石。黄瓜富含多种维生素,如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是,黄瓜连皮吃,补充维生素的效果更好。

4、蚕豆

膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化

在夏季,茄子可清热解暑,对于夏季容易长痱子、生疮疖的人,尤为适宜。有人吃茄子会去皮,其实茄子的营养价值很大一部分就在皮里面,茄子皮里面含有丰富的b族维生素和维生素c。不过,由于现在种植过程中有可能使用农药,建议烧煮茄子前一定要用洗涤剂把茄子清洗干净。

最佳食用方法是凉拌黄瓜,再用醋汁拌,加入大蒜。中医认为,醋和蒜属温性食物,可以防止黄瓜寒凉伤脾。

蚕豆是夏季常见食蔬之一,蚕豆含有膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。另外蚕豆还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱,有增强记忆、健脑的作用。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效,特别适合暑热和湿气重的夏季食用。

含有丰富的蛋白质、碳水化合物

4、莲子芯

4、蚕豆

蚕豆不是人人都能食用,三岁以下的孩童还有家族中有蚕豆病史的人不能使用新鲜的蚕豆。如果这两类人误食了蚕豆,可能出现黄疸显着和血红蛋白尿等急性血容性疾病的症状,遇到这样的情况要马上送往医院抢救治疗。

多种维生素及多种氨基酸

它味苦,可以发散心火,虽然有寒性,但不会损伤人体的阳气,所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶,不妨再加些竹叶或生甘草,能增强莲子芯的排毒作用。

蚕豆是夏季常见食蔬之一,蚕豆营养丰富,富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。它还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱,有增强记忆、健脑的作用。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效,特别适合暑热和湿气重的夏季食用。

5、茭白

被誉为“蔬菜之王”

5、苦瓜

蚕豆不是人人都能食用,三岁以下的孩童还有家族中有蚕豆病史的人不能使用新鲜的蚕豆。如果这两类人误食了蚕豆,可能出现黄疸显着和血红蛋白尿等急性血容性疾病的症状,遇到这样的情况要马上送往医院抢救治疗。

由于质地鲜嫩,味甘实,茭白被视为蔬菜中的佳品,与荤食共炒,其味更鲜。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在,并能提供硫元素,味道鲜美,营养价值较高,容易为人体所吸收。春夏季食用尤为适宜。

白芦笋必须先削皮,可以生吃,也可以煮熟

中医认为苦瓜味苦,属寒性,入心、脾、胃三经,具有清热解毒、消暑、明目等作用。此外,苦瓜中还含有多种氨基酸、维生素和矿物质等对人体有益的物质。值得一提的是,食用苦瓜对糖尿病患者控制血糖也是有益处的。

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由于茭白含有较多的草酸,其钙质不易被人体所吸收,凡患肾脏疾病、尿路结石或尿中草酸盐类结晶较多者,不宜多食。

搭配橄榄油,风味各有不同

6、黄瓜

5、山栀花

还有几种蔬菜也适合五月食用,下面小编继续为您介绍。

也可以用奶油煎到略呈焦黄后

黄瓜,所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;黄瓜还含有丰富的维生素c,能美白肌肤,抑制黑色素的形成。黄瓜肉质脆嫩,是难得的排毒养颜食品。黄瓜皮含有较多苦味素,是黄瓜的营养精华所在。

山栀为茜草科常绿灌木。每年的五月山栀花次第绽放,是为采摘的季节。山栀花不仅味道鲜美,而且有营养。画水民间认为,山栀花性寒,泻肺火,多吃山栀花,可以降血压。

6、蕹菜

和海鲜或菇类一起品尝,都很对味

黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮味甘、性平的本质所决定的,所以能够清热解毒、生津止渴,尤其能排毒、清肠、养颜。

怎么个吃法?山栀花有花蕊,烹饪前要先抽出扔掉。我们吃的是花瓣。如果做清炒山栀花,要把山栀花倒入滚烫的开水里淖一下,然后红锅翻炒,适时加入各种佐料后就是一道很可口的菜肴了。

根据“时令菜当吃”的道理,盛产于春夏季的蕹菜,功能祛暑湿,清热毒。蕹菜中维生素含量高于大白菜,这些物质都可以增强体质,防病抗病。另外,蕹菜中的叶绿素,还可以洁齿防龋,润泽皮肤。

卷心菜

7、白芦笋

6、茭白

蕹菜有水蕹与旱蕹之分。水蕹枝叶粗壮,淡而乏味;旱蕹枝叶幼细,却胜在有浓郁菜味。故炒菜梗时应操作有别,水蕹易熟,用腐乳或虾酱淡炒为好,出锅要快;旱蕹烹煮时间可稍长,宜放辣,待调料完全入味更佳。

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白芦笋原产欧亚大陆,每年3月初到5月是白芦笋的产季。白芦笋有鲜美芳香的风味,膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素及多种氨基酸,被誉为蔬菜之王。白芦笋必须先削皮,可以生吃,也可以煮熟,搭配橄榄油,风味各有不同,也可以用奶油煎到略呈焦黄后,和海鲜或菇类一起品尝,都很对味。

由于质地鲜嫩,味甘实,茭白被视为蔬菜中的佳品,与荤食共炒,其味更鲜。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在,并能提供硫元素,味道鲜美,营养价值较高,容易为人体所吸收。春夏季食用尤为适宜。

7、西红柿

对于血液的健康

8、蚕豆

由于茭白含有较多的草酸,其钙质不易被人体所吸收,凡患肾脏疾病、尿路结石或尿中草酸盐类结晶较多者,不宜多食。

西红柿含有大量防止老化的抗氧化剂,是夏天守护健康的蔬菜。西红柿含有的番茄红素、β胡萝卜素和叶黄素是高抗氧化物质。它们能够去除致癌的主要成分有害氧,防止细胞老化和氧化。

可以说卷心菜是绝对的大功臣

蚕豆是夏季常见食蔬之一,蚕豆营养丰富,富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。它还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱,有增强记忆、健脑的作用。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效,特别适合暑热和湿气重的夏季食用。

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不宜食用未成熟的或变质的番茄,未成熟的生番茄里含有龙葵碱,食用后会使口腔苦涩、胃部不适,多食可导致中毒。

因为卷心菜除了含有非常丰富的

蚕豆不是人人都能食用,三岁以下的孩童还有家族中有蚕豆病史的人不能使用新鲜的蚕豆。如果这两类人误食了蚕豆,可能出现黄疸显着和血红蛋白尿等急性血容性疾病的症状,遇到这样的情况要马上送往医院抢救治疗。

7、蕹菜

8、茄子

钾、钙、膳食纤维以及维生素C之外

9、山栀花

根据“时令菜当吃”的道理,盛产于春夏季的蕹菜,功能祛暑湿,清热毒。蕹菜中维生素含量高于大白菜,这些物质都可以增强体质,防病抗病。另外,蕹菜中的叶绿素,还可以洁齿防龋,润泽皮肤。

茄子的成熟期就是夏季,大量茄子上市,价位也比较合理,性价比比较好。茄子含有葫芦巴碱及胆碱,在小肠内能与过多胆固醇结合,排出体外,以保身体血液循环正常,降低胆固醇。在夏季,茄子可清热解暑,对于夏季容易长痱子、生疮疖的人,尤为适宜。

还具有非常有效的抗氧化活性的异硫氰酸盐

山栀为茜草科常绿灌木。每年的五月山栀花次第绽放,是为采摘的季节。山栀花不仅味道鲜美,而且有营养。画水民间认为,山栀花性寒,泻肺火,多吃山栀花,可以降血压。

蕹菜有水蕹与旱蕹之分。水蕹枝叶粗壮,淡而乏味;旱蕹枝叶幼细,却胜在有浓郁菜味。故炒菜梗时应操作有别,水蕹易熟,用腐乳或虾酱淡炒为好,出锅要快;旱蕹烹煮时间可稍长,宜放辣,待调料完全入味更佳。

尽管茄子的吃法很多,但多数吃法烹调温度较高、时间较长,不仅油腻,营养损失也很大。煎炸茄子维生素损失量可达50%以上。在茄子的所有吃法中,拌茄泥是最健康的。

以及稀有的维生素U和维生素K

山栀花有花蕊,烹饪前要先抽出扔掉。我们吃的是花瓣。如果做清炒山栀花,要把山栀花倒入滚烫的开水里淖一下,然后红锅翻炒,适时加入各种佐料后就是一道很可口的菜肴了。

8、西红柿

保护血管黏膜,加速血液循环

10、茭白

西红柿含有大量防止老化的抗氧化剂,是夏天守护健康的蔬菜。西红柿含有的番茄红素、β胡萝卜素和叶黄素是高抗氧化物质。它们能够去除致癌的主要成分有害氧,防止细胞老化和氧化。

让血管更加坚固、有弹性

由于质地鲜嫩,味甘实,茭白被视为蔬菜中的佳品,与荤食共炒,其味更鲜。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在,并能提供硫元素,味道鲜美,营养价值较高,容易为人体所吸收。春夏季食用尤为适宜。由于茭白含有较多的草酸,其钙质不易被人体所吸收,凡患肾脏疾病、尿路结石或尿中草酸盐类结晶较多者,不宜多食。

不宜食用未成熟的或变质的番茄,未成熟的生番茄里含有龙葵碱,食用后会使口腔苦涩、胃部不适,多食可导致中毒。

菊花脑

11、蕹菜

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根据时令菜当吃的道理,盛产于春夏季的蕹菜,功能祛暑湿,清热毒。蕹菜中维生素含量高于大白菜,这些物质都可以增强体质,防病抗病。另外,蕹菜中的叶绿素,还可以洁齿防龋,润泽皮肤。

9、茄子

菊花脑是夏日消暑的最好的蔬菜

蕹菜有水蕹与旱蕹之分。水蕹枝叶粗壮,淡而乏味;旱蕹枝叶幼细,却胜在有浓郁菜味。故炒菜梗时应操作有别,水蕹易熟,用腐乳或虾酱淡炒为好,出锅要快;旱蕹烹煮时间可稍长,宜放辣,待调料完全入味更佳。

茄子的成熟期就是夏季,大量茄子上市,价位也比较合理,性价比比较好。茄子含有葫芦巴碱及胆碱,在小肠内能与过多胆固醇结合,排出体外,以保身体血液循环正常,降低胆固醇。在夏季,茄子可清热解暑,对于夏季容易长痱子、生疮疖的人,尤为适宜。

还伴随着香味,清爽可口,非常好吃

12、菊花脑

尽管茄子的吃法很多,但多数吃法烹调温度较高、时间较长,不仅油腻,营养损失也很大。煎炸茄子维生素损失量可达50%以上。在茄子的所有吃法中,拌茄泥是最健康的。

夏日避暑必须的吃

菊花脑就是夏日防暑清火的佳品,具有特殊芳香,食之清凉爽口,特别能清热祛湿,是夏日防暑清火的不二之选。食用一般是摘取菊花脑4cm嫩梢,可以炒食、凉拌或煮汤。吃起来有一股淡淡的菊花香味,十分清凉爽口,并且有助于缓解便秘、高血压、头痛的症状。若不喜欢菊花香味或觉得气味太重,可以先濯水去味,再烹饪食用。

10、芹菜

食用一般是摘取菊花脑4cm嫩梢

13、芹菜

芹菜富含很多超乎你想象的有益成分,包括叶酸、维生素K、维生素C等维生素。常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身。肝火过旺,皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。

可以炒食、凉拌或煮汤

芹菜富含很多超乎你想象的有益成分,包括叶酸、维生素K、维生素C等维生素。常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身。肝火过旺,皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。

吃芹菜时不要把叶丢掉。因为每100克芹菜茎中膳食纤维含量为1.2克,而等量芹菜叶中则有2.2克。并且,芹菜叶中维生素C、镁、硒等营养素含量也远高于芹菜茎。芹菜不太好消化,胃肠不好的人应少吃或吃时多咀嚼。

吃起来有一股淡淡的菊花香味

吃芹菜时不要把叶丢掉。因为每100克芹菜茎中膳食纤维含量为1.2克,而等量芹菜叶中则有2.2克。并且,芹菜叶中维生素C、镁、硒等营养素含量也远高于芹菜茎。芹菜不太好消化,胃肠不好的人应少吃或吃时多咀嚼。

11、荠菜

十分清凉爽口

14、荠菜

荠菜是民间最常见的药食同源的野菜之一,其营养价值高,且具有很高的药用价值,具有和脾、利水、止血、清肝明目的功效。由于荠菜具有清热祛湿的功效,夏天暑湿较盛,食用荠菜能够清热祛湿,是夏季暑湿较好的食疗保健食品之一。

并且有助于缓解便秘、高血压、头痛的症状

荠菜是民间最常见的药食同源的野菜之一,其营养价值高,且具有很高的药用价值,具有和脾、利水、止血、清肝明目的功效。由于荠菜具有清热祛湿的功效,夏天暑湿较盛,食用荠菜能够清热祛湿,是夏季暑湿较好的食疗保健食品之一。

专家表示,荠菜性寒,脾胃虚寒的人不宜多吃。另外,最好将荠菜放在清水里浸泡两个小时以上,清洗干净之后再食用。

若不喜欢菊花香味或觉得气味太重

专家表示,荠菜性寒,脾胃虚寒的人不宜多吃。另外,最好将荠菜放在清水里浸泡两个小时以上,清洗干净之后再食用。

五月吃什么蔬菜?小编还推荐以下食物:蒜苗、秋葵、笋瓜、四季豆、西兰花、花菜、萝卜、南瓜、莴笋、柿子椒等,日常不妨多食用。

可以先濯水去味,再烹饪食用

晚春初夏这样养生最好

黄瓜

1、防晒

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很多人都认为只有在阳光妁热的7、8月才是防晒高峰期,如果你有这种想法,赶紧抛掉吧。虽然晚春时节太阳还不是很烈,但是专家提醒,这个时候就需要使用防晒霜了,特别是娇嫩的小朋友,家长们更要好好的给他们涂抹上防晒霜,以免被晒伤。

黄瓜含水量高达96.7%

2、睡眠

是所有食物中含水量最高的

中医认为夏气与心气相通,夏季养生要注意早睡早起。起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,养护心脏。夏天天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。

能很好地补充体液

3、穿衣

营养丰富的黄瓜有益“清扫”体内垃圾

初夏季节不好把握衣服,因为这个时候温差比较大,所以要想穿出健康,那就要穿着适当,并注意选择衣料,少穿紧身衣,以利身体内排出的汗气散发,要勤于换衣,防止汗液浸湿生细菌。

常吃还有助于预防肾结石

黄瓜富含多种维生素

如B族维生素、维生素C等

需要提醒的是,黄瓜连皮吃

补充维生素的效果更好

最佳食用方法是凉拌黄瓜

再用醋汁拌,加入大蒜

中医认为,醋和蒜属温性食物

可以防止黄瓜寒凉伤脾

青椒

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青椒含有的营养元素

——维生素C、维生素E、胡萝卜素

可以有效防止血液凝固

另外还有叶绿素

可有效清除血液中含有的毒素

青椒与其他蔬菜不同

它只有与油结合,才能让维生素C

以及胡萝卜素更容易被人体内吸收

最佳的吃法是

用牛蹄筋、花椒、姜片、葱与青椒爆炒

依照自己的口味调料就行了

这样青椒的营养成分会保存完好

让血液年轻10岁,你也将更美丽

蚕豆

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蚕豆是夏季常见食蔬之一

蚕豆含有膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素

等多种有益健康的营养素

另外蚕豆还含有大脑和神经组织的重要组成成分

磷脂和丰富的胆碱

有增强记忆、健脑的作用

蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效

特别适合暑热和湿气重的夏季食用

蚕豆不是人人都能食用

三岁以下的孩童还有家族中有蚕豆病史的人不能使用新鲜的蚕豆

如果这两类人误食了蚕豆

可能出现黄疸显着和血红蛋白尿等

急性血容性疾病的症状

遇到这样的情况要马上送往医院抢救治疗

黑豆

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黑豆是一种神奇的食物

可以帮助血液循环、代谢能力加强

并积极输送到全身,让女人面色红润

内分泌也达到平衡状态

这都要归功于黑豆中所含有的花青素

这是一种多酚类物质

对于血液有良好的保健作用

而且极其容易被人体吸收,效果不可小视

将120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小时

然后再用中火煮5分钟

将豆子和豆汤分开,豆子煮饭

豆汤做日常饮料饮用

连续食用3天可达到增强血液循环的作用

山栀花

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山栀为茜草科常绿灌木

每年的五月山栀花次第绽放

是为采摘的季节

山栀花不仅味道鲜美,而且有营养

画水民间认为,山栀花性寒,泻肺火

多吃山栀花,可以降血压

山栀花有花蕊,烹饪前要先抽出扔掉

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我们吃的是花瓣

如果做清炒山栀花

要把山栀花倒入滚烫的开水里淖一下

然后红锅翻炒

适时加入各种佐料后就是一道很可口的菜肴了

夏天吃什么水果好

西瓜

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夏天水分散失多

祛暑生津西瓜是最好的选择

西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质

有清热解暑的作用

但是吃西瓜也有讲究

西瓜属寒性食物

易伤脾胃,消化不良的宝宝不宜多吃

葡萄

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性味甘酸平

生食能滋肝肾阴液,强筋骨

凡久病肝肾阴虚、心悸盗汗

干咳痨嗽、腰腿酸痛者,均可为补养食品

常食鲜葡萄有补益气血、通利小便的功效

适于脾虚气弱,气短乏力

面浮肢肿、小便不利等症

煎汤加酒饮,可治风湿痹痛

捣取汁加糖调服治赤痢

木瓜

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木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸

可将蛋白质类食物分解成可消化的状态

另一种果胶酶可消化淀粉

因此,夏天脾胃不好

容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜

桃子

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桃子,富含多种维生素、矿物质及果酸

其含铁量居水果之冠

铁是人体造血的主要原料

对身体健康相当有益

桃子性热而味甘酸,有补益、补心、生津

解渴、消积、润肠、解劳热之功效

为“肺之果”

适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人

作为辅助食疗之物

草莓

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草莓是女孩子们都不能抗拒的诱惑

草莓含多种果酸、维他命及矿物质等

不仅可以增强皮肤弹性

还有美白护肤和滋润保湿的功能

经常使用草莓美容护肤

是可以使皮肤清新、平滑、避免色素沉着

草莓中还含有丰富的维他命A和钾质

对头发的健康很有利

樱桃

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樱桃是含铁、胡萝卜素比较多的一种水果

它的营养非常丰富

对气血较虚的人能起到补血补肾的作用

饭前食用200-300克可以调理肠胃功能

对消化功能差的人很有好处

樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤

有效抵抗黑色素的形成

另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成

柠檬

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柠檬是水果中的美容佳品

因含有丰富的维他命C和钙质

是作为化妆品和护肤品的原料

它主要的美容功效有

增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤

消除疲劳、抗肌肤老化等

另外,柠檬中还含有大量的果酸成分

可软化角质层,去除死皮

促进皮肤新陈代谢

—THE END—

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