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今天小编就教大家一套居家的瑜伽毛巾操,毛巾在腰部位置绷紧

功效:美化腰部线条,消除腰部赘肉。

Step2:提起左脚跟,身体向左转,同时右手向前拉出毛巾。左手肘向后,但是依然保持左边毛巾贴于腰部。

1、双腿盘坐在地上,将毛巾拉开在胸前的位置。

左右扭动操

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Step1:站立,双脚打开,与肩同宽。膝盖稍稍弯曲向前,上半身挺直。两手各握毛巾的两端,弯曲手肘成90度,夹紧腰部,毛巾在腰部位置绷紧。

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注意事项:step2与step3动作可以连贯起来,不断练习,向左向右各做20次。

侧腰伸展运动

毛巾操作为最简单的居家减肥操,受到很多女性的追捧。它对场地要求低,只需要一条毛巾就可以随时随地地塑造自己的美好曲线哦。下面小编介绍的是针对腰部赘肉的毛巾减肥操,据说它可以神奇地在一周之内缩小腰部5厘米!赶快来体验简易毛巾减肥操的神奇效果吧。

2、吐气,同时慢慢的把右手伸直到头顶,保持15秒。

Step3:回复原来姿势,提起右脚跟,身体向右转,同时右手向前拉出毛巾。左手肘向后,但是依然保持右边毛巾贴于腰部。可见,step3是step2的相反动作。

毛巾相信每家都会有吧,除了擦脸它还有很神奇的作用呢,今天小编就教大家一套居家的瑜伽毛巾操,轻轻松松帮你减到大肚腩,打造完美的腰线!一起行动起

3、身体慢慢香一侧倒,一只手在地板上,另一只在头上方,两手呈垂直状。

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来吧。首先得预备一条毛巾,这里注意的是毛巾的长度能绕到腰部的后面,约90公分左右。

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