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【10bet】喜欢中式口味的人,3.一个水煮蛋

健康,轻松增肥好套餐。

在减肥大潮铺天盖地的今天,也有一些骨感美女希望自己能够拥有诱人的曲线,丰韵起来,但是又没有合适的增肥产品来满足要求,所以只有依靠美食的力量了!可是该怎么吃才能达到理想的效果呢?不妨参考这个菜单,自己变化应用。但是要记得,增重速率是“每二周增加半公斤”,不要一下子把自己弄得太胖唷!

【早餐:一定要吃、才有活力!】

早餐:一定要吃、才有活力

1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

偏好西式口味的人:现榨柳橙汁一杯,低脂牛奶一杯,浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

2.一杯豆浆或米浆。

喜欢中式口味的人:一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥,一杯豆浆或米浆,一颗水煮蛋

3.一个水煮蛋

早上的点心:帮助身体储藏能量

【早上的点心:帮助身体储藏能量】

下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。

下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐:快乐的进餐、才能吃胖唷

【午餐:快乐的进餐、才能吃胖呢!】

偏好西式口味的人:苹果一个,低脂牛奶一杯,三明治一个,生菜沙拉一盒,高纤饼干一份。

1.奇异果一个

喜欢中式口味的人:奇异果一个,一杯优酪乳,一碗饭或一碗面,水煮青菜一份,高纤饼干一份。

2.一杯优酪乳

下午的点心:不要让小肚肚饿着了

3.一碗饭或一碗面

下列食物任选一份:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。

4.水煮青菜一份

晚餐:尽量按时进餐

5.高纤饼干一份

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉,会让肉肉更快长出来唷!现榨果汁一份,冰淇淋或优酪乳一份,生菜沙拉或炒青菜一份,一碗饭或一碗面,一份瘦肉或鱼肉。饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

【下午的点心:不要让小肚肚饿着了】

宵夜:尽量在睡前两个钟头进食

下列食物任选一份:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着。吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙线,才能睡觉唷!

【晚餐:尽量按时进餐】

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉,对增肥更有帮助。

1.现榨果汁一份

2.冰淇淋或优酪乳一份

3.生菜沙拉或炒青菜一份

4.一碗饭或一碗面

5.一份瘦肉或鱼肉

6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

【宵夜:尽量在睡前两个钟头进食】

土司,将大蒜酱、奶油、满果酱、花生酱全部涂在上面。然后,再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。夜宵吃到少少东西就好,不要吃得太饱,避免了过饱难以进入梦乡。吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙线,才能睡觉唷!

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