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6-8mm的瑜伽垫都是比较适中的选择,用过8MM的回弹性差的垫子

很多瑜伽人都很疑惑,瑜伽垫到底是厚一点还是薄一点的好呢?是软一点还是硬一点的好呢?

瑜伽一直是瘦身男女所追捧的一项运动,在瘦身领域也是非常受欢迎的。当然瑜伽用品自然是少不了,你知道如何挑选瑜伽垫吗?正确购买瑜伽垫也很重要。瑜伽风行,瑜伽垫自然水涨船高,市面上林林种种的瑜伽垫令人眼花缭乱,材质、价格大有差异。如何才能选对自己的瑜伽私伴,并让它尽可能长时间地陪伴自己呢?瑜伽老师建议,购买瑜伽垫前,重点需要考虑以下五大问题:瑜伽垫平铺在地上时,是否容易放平?流汗后会不会容易打滑?制造商标示出“使用期限”了吗?它是否容易被携带?它的材质是否环保?被淘汰后对环境有多大的影响?某健身教练建议,在购买时,以下5个小窍门可以帮你买好买对瑜伽垫:1、用大拇指和食指捏瑜伽垫,试试耐压性如何,弹性好的瑜伽垫对人体更具保护作用。2、买前随身带一块橡皮擦,用它擦一下瑜伽垫,试试材质是否容易破裂?3、用手掌轻推垫子表面,要有一种干涩的感觉,如果垫子表面发泡剂残留过多会有湿滑的感觉,那么在上面做练习时容易打滑、摔伤。4、初做瑜伽的练习者,可选用厚一点的垫子,如6mm厚的;有一定基础的则可选用厚度3。5mm-5mm左右的瑜伽垫。5、比起传统的用PVC制作的瑜伽垫,混合天然乳胶和麻的环保瑜伽垫,虽然价钱略高,但对人体和环境都会更好。经济允许时,不妨考虑。当然不应定是越贵的东西就是越好的,大家在选择购买瑜伽垫的同时还是看看上面为大家提供的如何购买瑜伽垫的小妙招吧。教你如何选购瑜伽垫随着瑜伽的普及,瑜伽产品也成为了市场上的大热。然而怎么样才能挑到一款适合自己又舒服的瑜伽垫呢?看看网友挑选瑜伽垫的心得吧。TPE垫的优点,质量轻,易携带,易清洗,干湿状态防滑性均很优异,而且垫子TPE材质纯度高的话没有气味。大多PVC发泡的垫子因为工艺和成本的原因还是有些味道的,这点是没有办法去除的。即使有些产品没有了味道,并不代表其成份改变或者有些有害物质不存在,除非经过出口产品的标准进行过各种检验。在这个问题上当然只是我个人的一些看法,有一个给人代工的朋友跟我说,有一些厂家为了除去垫子的味道而添加一些香精或者别的什么东西。第二个问题,关于PVC垫子的防滑性,因为产品材质本身的问题,这个产品的防滑性能只能是在干燥的情况下表现的比较优异,一遇到出汗,见水就不再起作用。在这里要重点提醒一下各位,这并不是什么品牌的问题,而是PVC垫本身的材质决定的。因此有一个曾经的MM,跟我说,自己不小心在垫子上洒了些水,被滑了一跤,差点让我赔她这一跤的损失费。当然这是个玩笑。第三个问题,关于垫子的回弹性问题。当然这个问题并不是PVC垫子做不到,在早期的赛斯柏,伊梵娜的PVC垫子回弹性非常好,但是国内低端的(我是指价格在30-70之间的产品)垫子的回弹性并不怎么乐观。当然有人说这是一分钱一分货,或许吧。很多人在瑜伽馆有过体会,一个垫子踩上去一个大脚丫子印,半天不能复原,上去,或者做一些关节触地的动作感觉咯的厉害。所以有朋友在购买时一再强调哪种垫子太薄了,要厚一些的。其实这是一种误区。第四个问题,6MM的垫子真的很薄吗?其实在我们的使用过程中,回弹性好的垫子,比如TPE的垫子4MM、5MM、6MM已经足够用了。因为它的柔软度适中,并能快速回弹,所以并不会存在咯的感觉。所以6MM的PVC垫子如果您感觉到很薄,哪就看看它的回弹性吧。如果您真选择了8MM的回弹性差的垫子,会有什么感觉呢?用过8MM的回弹性差的垫子,您会感觉脚下象踩了一团棉花,尤其对于初始练习的朋友来讲,本来平衡感就不强,如果再用上这么个垫子,你就会更加自卑,总以为是自己太笨了。其实是垫子太厚,太软,回弹性太差,没有足够的硬度来支撑身体的平衡。第五个问题,垫子使用寿命的问题。很多经常练习的朋友跟我抱怨,他几乎三个月要换一张垫子,当然很多初学者或许很惊讶,三个月换一张!是的,这里所说的就是低端的PVC垫子,虽然很多厂商极力在宣传自己的垫子如何加了防撕裂层。但是垫子表面掉碴,起毛,开裂现象还是会存在的。当然这跟垫子的清洗护理也有一些联系。总结:瑜伽垫的购买大家要注意垫子的寿命、流汗时会不会打滑、易清洗等原则。希望大家购买的瑜伽垫都非常好的,健康做运动,安全做瑜伽。

瑜伽是很受欢迎的一种运动方式,很多人在平时都会经常练瑜伽,瑜伽垫是练瑜伽必备的一种健身器材,瑜伽垫的款式有很多种,下面让我们具体来看看瑜伽垫多大尺寸合适?瑜伽垫多厚合适?Vwu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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瑜伽垫多大尺寸合适

和瑜伽服装的选择一样,好多学习瑜伽的人对于瑜伽垫的选择也无从下手。选择一张好的瑜伽垫其实非常重要,毕竟它是你在学习瑜伽过程中和你接触最多的东西。那么瑜伽垫应该怎么选择呢?

俗话说,鞋好不好,脚知道。

瑜伽垫子尺寸国际标准是183*61,但也有173*61的,这个可以根据自己的身高进行选择;需要注意的是厚度,因为瑜伽垫有多种材质,每种材质的承重度是不同的,材质不好的垫子跪在上面膝盖会疼,几十块的,确实不耐用。Vwu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

材质

练习瑜伽,瑜伽垫适不适合自己,

瑜伽垫子尺寸根据个人身高选择,优质橡胶垫,5mm的,不管是防滑,还是膝盖跪在上面的感觉都比瑜伽馆里那些PVC的垫子好,大家可以考虑。瑜伽垫,就是练瑜伽时铺在下面垫子,瑜伽垫的材质一般分为TPE发泡、PVC发泡、EVA、乳胶垫、CBR垫子等。Vwu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在材质的选择上,天然橡胶是最好的,其次就j
TPE,次一点的有PVC和NBR。NBR和PVC选用柔软但耐用度略差的材质,所以普遍会做的厚度比较厚,但它的价格相对会便宜些。纯橡胶垫硬度比较大,比较适合长期练习者,tpe材质比较适合初学者。很多人会根据价格选择,但瑜伽垫不是越贵也好,有些贵的硬度较大,初学者用起来会觉得痛,所以,还是根据自己的习练程度来选择比较好。

和垫子接触的2个关节知道:

瑜伽垫子尺寸标准有两种,瑜伽垫表面颗粒均匀,气泡饱满,手感柔软,且无毒、无味、防滑、回弹能力强,具有很强的抗撕拉能力,是瑜伽练习者的理想选择。此外,瑜伽垫还能有效阻隔地面寒气,抓地力强,具有突出的回弹性、平整性、防滑性、以及人体皮肤亲和性。可以在上面进行其它的一些健身运动,适合儿童玩耍铺垫,野外露营垫子使用。Vwu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

厚度

手腕和膝盖

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瑜伽垫不是越厚越好,太厚的垫子不利于平衡体式时脚对地板的感觉,6-8mm的瑜伽垫都是比较适中的选择。6-8mm即可以保证膝盖关节部位不受伤害也可以让你更好地保持平衡。

太薄:

瑜伽垫多厚合适

还有一种轻薄便携可折叠的瑜伽垫,厚度约为1.5mm,因为比较薄,初学者用起来膝盖关节部位会比较痛,所以比较适合资深瑜伽者。如果是初学者,建议当铺巾铺在其他瑜伽垫上。因为1.5mm的比较薄,所以可以直接机洗,比较不容易滋生细菌。

如果垫子太薄,在做膝盖着地的体式时,比如新月式,你会觉得膝盖痛,还会需要在膝盖下方垫个折叠的毛毯,练习起来很不方便。

瑜伽垫的厚度可以根据练习者自身的情况决定,一般的瑜伽垫厚度是1.5-4毫米。Vwu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

功能

同理,手腕也会不舒服,特别是对于初学者,如果手腕和肩关节没有对齐,手腕疼痛就会更加明显。

1、根据练习者的瑜伽基础Vwu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

有些瑜伽垫有多一些辅助功能,比如有些是加了体位线或者自带标尺线,可以让你更好地把身体回归正位。,但这个在选择时最好也根据自己的身体情况来,因为每个人的身高,腿长都不一样,所以需因人而异。

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一般对于刚开始做瑜伽的练习者,不妨选用厚一点的垫子,如6mm厚的,目的是防止运动损伤。但也不能因为怕痛选择太厚的垫子,过厚容易在练习失去平衡,重心不稳,导致崴脚哦。有一定基础的则可选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽垫。骨灰级粉丝和专业级瑜伽者一般普遍使用1.5-4毫米厚度的瑜伽垫。Vwu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

现在的瑜伽垫防汗功能都很好,但也不是越防滑的垫子越好,
不利于核心力量的建立。有些体式在做的时候容易滑是因为自身的核心力量没有启动,如果一直依赖垫子可能会忽略自己身体的缺陷。

太厚:

买瑜伽垫的时候,用大拇指和食指捏瑜伽垫,试试软硬度如何,弹性越好的瑜伽垫对人体更具保护作用。而且,如果你非常怕痛,可选用相对较厚的瑜伽垫练习。Vwu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

品牌

那既然太薄不好,厚一点会不会舒服一点?

2、根据所练的瑜伽形式Vwu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瑜伽垫的品牌非常多,好多人在选择时也是无从下手。如果价格对你来说不是太重要的话,选择国外贵些的品牌还是很有好处的,无论是从材质还是耐用性来说,国外的好多品牌都做得很棒。我个人是比较推荐lululemon,它有好几种厚度可以选择,可以根据自己的习练程度来选择。现在国内的好多品牌做得也很不错,和我一起学习瑜伽的同学买的派度的垫子,听他们的反馈用得还是很不错的。

如果垫子太厚,没有脚踏实地的感觉,会有点飘,再加上那个垫子挼的话,就更加不能给身体需要的支撑。

以个人需求来说,这还得看做的瑜伽是哪一种形式而定。如果学的是以柔软度训练为主的瑜伽,大部份时间是坐在垫子上的,那么垫子厚一点、软一点,坐得会比较舒服。但是,如果学的瑜伽是以跳动式为主的PowerYoga或AshtangaYoga的话,垫子不但不能太厚,止滑性的要求也要更高。垫子太软,站在上面做很多动作会很不好做(尤以树式等平衡类的动作最明显)。有一些比较讲究的人还会觉得太厚的瑜伽垫阻碍了他们与地面的接触等等。另外,这种会大量流汗的瑜伽动作,如果没有止滑程度更好的垫子,就会发生打滑现象。Vwu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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太硬:

如何选择合适的瑜伽垫

如果垫子太硬,就像垫子太薄一样,好像直接在地上做瑜伽,手腕、膝盖,甚至在做滚动脊柱的体式时,脊柱会咯的疼。

1、瑜伽垫的选择可以闻是否有味道Vwu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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购买的时候建议要求导购拆开新的瑜伽垫,闻一下是否有异味,异味太重或者久久不散的都不可取。因此建议初学者最好到实体店去选购瑜伽垫,网上买的闻不到味道不太放心。Vwu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太软:

2、瑜伽垫的选择可以看是否打滑Vwu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

如果垫子太软了,做个单腿站立体式肯定左右摇晃,做个手臂支撑体式总感觉手腕不稳定。

买垫子的时候,一定要在地上试一下垫子,轻轻推开垫子,必须有一种干涩的感觉,这样才不容易打滑,抓地性强。避免瑜伽垫表面发泡剂残留过多的话会有湿滑感,不利于练习安全。就算是大汗淋漓也能在上面游刃有余的练习,垫子底部颗粒饱满,也不会打滑。Vwu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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3、瑜伽垫的选择可以关注材质Vwu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

建议选择哪种瑜伽垫

材质是大家在买瑜伽垫时最应该关注的,也是决定垫子价格的关键,初学者买瑜伽垫,很多是挑花色好看的买,却往往忽视了垫子的质量问题。一般来讲,TPE垫是最环保的,但价位也较高。PVC发泡垫则价廉物美,随处可买到,质量也有保障。这两种垫子比较适合初学者购买。不考虑价格的者最好买高档TPE材质的,买物美价廉的则建议选PVC发泡垫。Vwu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

软硬适中,有一定的支撑

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4–5mm厚最适合,也有3mm的垫子,适合中级、高级练习者,但是如果比较瘦的练习者,滚动脊柱时还是会不舒服。

瑜伽垫哪一面朝上

当然啦,还有2mm的旅行瑜伽垫,那是为了方便携带,不建议日常练习用。

有起伏条纹面朝上。Vwu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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一般我们买回来的瑜伽垫两面是不一样的,一面是完全光滑平整的,另一面是有起伏不平整的,还有条纹,使用瑜伽垫的时候光滑平整的一面是贴地面朝下的,另一面有起伏有条纹的朝上,就是我们脚踩的一面。不光滑的一面朝上其实是有很多原因的,比如有防滑的作用,也有帮助训练的作用。Vwu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练瑜伽,选对垫子很重要

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