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而这两个系别的代表性运动就是深蹲和跑步了,深蹲和跑步哪个好

在健身领域,运动大致分为两个系别,一个是力量训练,一个是有氧运动。而这两个系别的代表性运动就是深蹲和跑步了。那么,长期以跑步为主的男生和长期一深蹲为主的男生,这两者相比,有什么差别呢?尤其是从肌肉和身体在主要的两方面来说,二者有什么不同。LCR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

深蹲和跑步哪个好?对于这个问题,小编我首先想说的是,如果非要在这两项运动中,去比一个高低的话,那可能就要涉及到有氧运动和无氧运动哪个好了。tqg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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我们要知道的是,深蹲一般来说都是无氧的力量训练,而跑步则是有氧运动,孰好孰坏,在一定程度上来说,是没什么可比性的。tqg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

那么,今天,就让我们来看一看这两者的不同吧!LCR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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一:身材的不同LCR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

如果非要分个好坏的话,那就要看我们的健身目标是什么了,根据自己的目标,就可以去评判那个运动更好了。tqg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

如果,一个长期跑步的男生和一个长期深蹲的男生站在一起,他们两个人的身材差距是很明显的。由于长期跑步做的是有氧运动,并不是对肌肉进行训练,并且,长期的有氧运动还会消耗肌肉,所以,一个长期跑步的男生的身材是不如进行深蹲的男生的。尤其是深蹲的目的就是为了增大肌肉。LCR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

那么接下来,小编我就分别给大家介绍一下,深蹲和跑步这两项运动的优点和缺点,都分别在哪,希望大家能够较好的去挑出自己想要进行的运动。tqg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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二:身体素质的不同LCR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一,深蹲tqg健身计划_快吧健身网_10bet,一个全面而专业的健身知识网站

不管是徒手的深蹲训练,还是负重的杠铃深蹲以及哑铃深蹲训练,它们都是力量训练,都是可以起到强化自己腿部肌肉的一种训练,只是在训练效果上可能有一定的差异。tqg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

那么既然是腿部肌肉的力量训练,那么我们在做深蹲的时候,自己的腿部肌肉就能受到一个很好的刺激,从而让我们的腿部肌肉得到一个很好的强化。tqg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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这也就是说,深蹲的主要功能就是强化自己的腿部肌肉,另外,我们得知道的是,深蹲还是一个运动强度比较高的训练。tqg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这也就是说,我们在做深蹲的时候,在短时间内能够让自己的身体消耗大量的热量,从而帮助我们有效的减脂减肥。tqg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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总之,深蹲可以很好的帮助我们的身体塑形,让自己拥有一个好看的臀部,还可以帮助我们减掉身上的肥肉。tqg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

但是,深蹲和跑步比起来,有一个不足,那就是我们的心肺功能在做深蹲的时候,并不能有效的得到强化。tqg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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二,跑步tqg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

咱要知道的是,跑步是一个非常好的有氧运动,既然是有氧运动,那么跑步的好处就是,首先,可以很有效的帮助我们减脂减肥,而且还可以很有效的增强自己的心肺功能,让自己上个五层楼不带喘气的。tqg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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但是,我们要知道的是,如果长期坚持大量的慢跑运动,而不去进行什么力量训练的话,我们身体中的肌肉量是会得到一定损失的。tqg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

如果自己的肌肉量得到了损伤,那么就会让我们的身材看起来非常的瘦弱,没有一点肉感,女性朋友的翘臀,和男性朋友的壮实什么的基本就和自己无缘了。tqg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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总之,小编我想说的是,如果自己的训练目标单纯是瘦下去,那就去选择跑步吧,但是如果自己的训练目标是让自己的身材变得饱满好看,那就选择深蹲吧。tqg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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