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一定在月经来潮前一周开始吃低盐饮食,也会引起痛经


语月经是每个女人的好朋友,经期或是经期后感冒是常有的事情,那么如何预防月经后感冒?如何提高自身免疫力呢?


语女性在经期之后免疫力一般都会比较低,经期后如何增强免疫力呢?下面老宗医就来给大家介绍一下经期后如何增强免疫力。

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月经来潮的前一周就开始调理饮食。应食用清淡,易消化,富含营养的食物,多食豆类、鱼类等高蛋白食物,多吃绿叶蔬菜、水果,多饮水,保持大便通畅。

你是否容易在“大姨妈”之后感冒呢?偶尔一次不要紧,如果连续几个月都是这样,就要引起注意了。

你是否容易在“大姨妈”之后感冒呢?偶尔一次不要紧,如果连续几个月都是这样,就要引起注意了。

生活中,女性痛经并不陌生,在每个月的那几天总会有或多或少的疼痛,对有的女性来说则更可能是家常便饭。有时候痛经是因为我们不注意生活习惯和生活方式,或者生活环境导致的。那么要跟大姨妈相处好,咱们先了解一下大姨妈讨厌的坏习惯有哪些,然后在讲几个小技巧缓解痛经,避免痛经!

2.
月经来潮前应忌食咸食。因为如果盐分和水分贮量增多,女性在月经来潮之前,由于雌、孕激素均减少,容易出现水肿、头痛等现象。如果你平时口味较重,一定在月经来潮前一周开始吃低盐饮食。

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大姨妈讨厌的坏习惯之一:吃生冷、辛辣、酒类等刺激性食物!

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温热,温补食物:中医以为,血得热则行,得寒则滞。女性经期多吃温热食物,如煲汤,薏米粥、面条。冬季可多吃些牛肉、鸡肉、桂圆等温补食物。

经期感冒怎么回事

如果是平时的体质原因,体质弱月经量多的女性出现这样的问题就更应该注意了,这是因为每次大姨妈之后失去一定量的血液,导致身体的抵抗能力有所下降。
首先经期内感冒的饮食要多加注意。
经期感冒时,吃的一定要清淡,应该多吃些新鲜的水果和蔬菜,而且要多喝水,胃口不好的时候,有条件的女性朋友可以少吃多餐,多吃洋葱大蒜等蔬菜,一方面提供一些丰富的营养,另一方面洋葱大蒜可以抗病毒,有杀菌的作用,对治疗感冒有很好的效果。
如果是风寒型的感冒那么就不要吃生冷的食物,比如说黄瓜、冷饮等,水果也最好是在饭后吃,但不能吃的过量,风热型的感冒不能吃辣椒等刺激性食物,如鱼、辣椒等食物。
其次平时要注意锻炼身体,增强体质,可以有效的预防感冒。
此外,感冒期间最好不要喝酒和喝茶,尤其是浓茶,喝酒影响睡眠,喝茶或是是用茶水喝药的话会有解药的作用,让药效减半,不管是喝酒还是喝浓茶不光会加重感冒的症状,影响睡眠对治疗也不利。
女性经期后怎么提高自身免疫力 1、 保证有一个好的睡眠
好的睡眠是身体健康的保证,想要拥有一个好的睡眠,在平时的生活中要注意的地方有很多,睡的好,身体才会更健康。
2、 保持好心情
生活中压力无处不在,在这个时候要保持好的心情,释放压力,学会适度的减压,让自己拥有一个良好的心情。
3、 不抽烟不喝酒
经常吸烟喝酒的人身体的抵抗能力会降低,所以为了身体的健康着想,尽量不要喝酒抽烟。
4、 多多参加运动
想要有一个好的健康的身体就要多多锻炼,运动的好处有很多,不管是室内的健身运动还是室外运动,如跑步等,这些运动对身体都有好处,每天运动40分钟的时候,每周5天,持续三个月后,你会发现自己的身体免疫能力有所提高了,抵抗能力也增加了,身体也更健康了。
提高免疫力要注意营养,膳食合理,在每天吃的饮食中要多多注意,再加上一些合理的运动,感冒就会远离你了哦。

月经期间是身体比较娇贵的时候,吃生冷辛辣的食物会延长经期造成月经絮乱,也会引起痛经。酒精会让经量变多,也有可能造成酒精中毒。

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含铁食物:女性每次经期都有约30~100Mg的失血,大约损失掉15~30Mg的铁。因此,应多吃含铁高的食物,如鱼、瘦肉、蛋黄、动物血、动物肝脏、牛奶等

如果是平时的体质原因,体质弱月经量多的女性出现这样的问题就更应该注意了,这是因为每次大姨妈之后失去一定量的血液,导致身体的抵抗能力有所下降。

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水果蔬菜:水果蔬菜含丰富的维生素和微量元素,可增强女性经期抵抗力,减轻疲劳,调节心情。但要注意梨、香蕉、荸荠、石花菜、地耳草是“寒性”食物,经期要慎用。

首先经期内感冒的饮食要多加注意。

大姨妈讨厌的坏习惯之二:咖啡因和浓茶!

  1. 冷食:女性经期一定不要吃冷食,否则会造成痛经、月经不调等。

经期感冒时,吃的一定要清淡,应该多吃些新鲜的水果和蔬菜,而且要多喝水,胃口不好的时候,有条件的女性朋友可以少吃多餐,多吃洋葱大蒜等蔬菜,一方面提供一些丰富的营养,另一方面洋葱大蒜可以抗病毒,有杀菌的作用,对治疗感冒有很好的效果。

所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免,无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力,这些食物中都含有大量的咖啡因,会导致痛经。

2.
辛辣类食物:如花椒、丁香、辣椒等,女性经期若吃了会引起痛经,经血过多。

如果是风寒型的感冒那么就不要吃生冷的食物,比如说黄瓜、冷饮等,水果也最好是在饭后吃,但不能吃的过量,风热型的感冒不能吃辣椒等刺激性食物,如鱼、辣椒等食物。

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油炸食品:是女性经期的一大禁忌。当然主要是从美容的角度考虑。因为,女性经期皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细血管扩张,皮肤变得敏感。

其次平时要注意锻炼身体,增强体质,可以有效的预防感冒。

大姨妈讨厌的坏习惯之三:紧身裤!

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茶:喝茶有助于保健,但在经期要特别对待。因为茶叶中含有50%的鞣酸,与食物中的铁分子结合形成沉淀物,妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收,而经期是失血失铁的高峰期;茶可提神,是因为茶中含有咖啡因,经期要杜绝容易引起亢奋的食物,否则,痛经、头痛、腰酸、精神紧张等经期综合症会加重。所以女性经期要慎喝茶,不喝浓茶。

此外,感冒期间最好不要喝酒和喝茶,尤其是浓茶,喝酒影响睡眠,喝茶或是是用茶水喝药的话会有解药的作用,让药效减半,不管是喝酒还是喝浓茶不光会加重感冒的症状,影响睡眠对治疗也不利。

穿紧身裤一是不透气容易滋生细菌,二是不利于血液流通会引起痛经。

5.
碳酸饮料:碳酸饮料大多含有磷酸盐,使铁难以吸收。此外,饮料中碳酸氢钠和胃液中和,会降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。所以,在经期最好不喝碳酸饮料。

提高免疫力要注意营养,膳食合理,在每天吃的饮食中要多多注意,再加上一些合理的运动,感冒就会远离你了哦。

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大姨妈讨厌的坏习惯之四:过度劳累!

如果没有什么特别重要的事情,尽量让自己好好休息,尤其是不要劳累过度,因为那几天身体抵抗力和免疫力明显下降,过度劳累的话,会导致腰疼或者腹痛。

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大姨妈讨厌的坏习惯之五:洗头

经期尽量不要洗头,因为水分会通过头部的毛细血管进入体内,就很容易受凉,而导致痛经,即使非洗不可的话,也要尽快用吹风机吹干,并注意保暖。

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大姨妈讨厌的五个坏习惯,大家如果平时有的话积极改善哦,这样痛经肯定是会有所改善的哦!

那么接下来讲几个小技巧改善痛经的小技巧哦!

第一个小技巧:注意保暖!

月经期间,身体防御功能减弱,这个时候更应该注意防寒保暖,防止感冒,基本上所有的痛经都是因为宫寒,所以特别要注意子宫保暖,如果子宫受凉,会引起痛经,实在难受可以用热水袋放在小腹上,没有热水袋就把手搓热后放在小腹上,可以缓解疼痛。

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第二个小技巧:饮食均衡!

多吃健康营养清淡的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等,这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低痛经的程度。

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第三个小技巧:运动!

加强体育锻炼,尤其是体质虚弱的,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步和瑜伽。

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第四个小技巧:足够的睡眠!

熬夜、睡眠不足等也会加重痛经,所以对于女性朋友,每天必须保持足够的睡眠。

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第五个小技巧:喝红糖水!

红糖属于热性的食物,不仅可以补充体内流失的血液,而且可以很好的温暖你的身体,有效缓解肚子疼痛的症状。

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除了以上讲的方法,女生们也要在平日里好好注意保养哦!生理期除了要戒辣戒凉以外,还要保持好心情,这样大姨妈的痛才能彻底远离你哦!

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