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人容易出现肛裂、脱肛的情况,最好自带清洗外阴的盆与毛巾

不少人喜欢吃火锅,而且火锅中的菜肴一定要温度高才好入口,殊不知这种坏习惯会烫伤口腔和食道粘膜,和“喝热水致癌”同理,口腔粘膜因刺激受到损伤,虽然人体对其立即修复,但如果人长期有这种陋习,修复程序将周而复始的进行,受损恢复无法一步到位,万一致癌物、毒素侵害受损组织,口腔细胞容易产生变异。

翘着二郎腿,窝在沙发里低着头刷手机,你会不会经常做这样的事情?

我们都知道女性私处的卫生是要讲究的,但很多女性却过分的注重卫生,经常清洗阴道,其实这对私处的健康也是不利的,你知道女性为什么会得阴道炎吗?女性的私处又该如何护理呢?关于女性私处的护理你需要了解以下常识。女性为什么会得阴道炎?阴道发炎是最常见的女性生殖器官炎症,各个年龄阶段都可能罹患。阴道发炎可分为细菌性、霉菌性、病毒性、过敏性、阴道滴虫等。以发生率来说,最常见的是霉菌性阴道炎,也就是阴道念珠菌感染,是一种比较难断根的疾病。根据统计,高达70-80%的年轻女性曾感染过阴道念珠菌,而且超过半数者会复发。一般来说,若正逢生理期、怀孕的荷尔蒙变化、吃太多甜食、睡眠不足、穿着过紧的牛仔裤、长期服用免疫抑制剂或抗生素者、患有糖尿病等因素,都会使阴道PH值偏硷,有利念珠菌生长。女性私处如何护理?1、水多数女性喜欢将自来水和烧开的水混合在一起使用,虽说一般不会引起严重的问题,但如果恰逢抵抗力下降,或自来水污染,极有可能引起阴道炎。清洗外阴最好是将烧开的水冷却至适宜的温度。2、盆洗外阴用的盆必须专人专用,宜选择比脸盆小一些的搪瓷或不锈钢盆,最好不用塑料盆,此类盆易因老化引起盆壁粗糙,容易寄生细菌。3、毛巾为预防交叉感染,女性最好准备两条毛巾。一条用于擦洗外阴;另一条用于擦洗后部即肛门。因为会阴与肛门距离很近,用同一条毛巾,易将肛门细菌带至阴道而发生阴道炎,特别是患有肛裂、痔疮者,毛巾必须分开使用。毛巾用后应开水烫洗,日光下晾晒。4、外出时清洗外出时,卫生条件不一,有的旅馆清洗消毒工作不完善,甚至有名无实,浴缸、毛巾、马桶都可能污染。因此,为防交叉感染,保证安全,最好自带清洗外阴的盆与毛巾。大小便尽量选用蹲式便池。洗澡宜选淋浴,忌用盆浴。5、莫用酸碱液酸碱液若不符合要求,会使阴道受腐蚀而损伤;或因阴道内pH值的平衡受到破坏,使病菌在阴道内繁殖,导致生殖系统受感染而发炎。另外,也有可能因消毒、操作等方面的原因,引起局部损伤或感染。看了女性阴道炎诱发的原因大家了解了吗?其实女性阴道诱发炎症,是我们日常不注意导致的,平时不仅要注意阴道的卫生,但也要注意不要过度清洗,这会对我们的阴道带来伤害,做好阴道护理你需要从日常小事做起。

有多少人从早上开始上班/上课,就一整天都把屁股粘在椅子上?有多少人喜欢翘着二郎腿窝在沙发低头刷手机?又有多少人为了“锻炼”身体,每天爬十几层楼还经常去爬山?

吃火锅的时候建议刚捞起来的食物放凉了再吃,另外吃火锅的时候尽量少喝冰镇饮料,避免一冷一热造成胃部消化不良,引起腹泻和便秘。

日常生活中,这些下意识的小动作,其实对身体健康并不友好。时间久了这些损害日积月累,可能还会体现得更加明显,甚至不可逆转。

今天小编就来盘点8件事,是医生非常不建议做的,但你,可能每天都在做……

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下面这 6 个动作,就是医生们强烈不建议做,而好多人却没有在意的。

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用力排便造成肛裂

快对照看看有没有你?

1、久坐——腿脚肿、下肢血栓

如果大便时间过长,人体内腹压会持续升高,使得“肛垫”下移,人容易出现肛裂、脱肛的情况,一般晨起后应先喝一杯水,随着“便意”冲动及时解决,切勿憋着。

长时间大便:肛门疾病

你是不是经常一坐下来就是一天?是不是一直践行着“能坐着就不站着”的人生信条?

低头玩手机脖子疼痛难耐

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美国糖尿病学会指出:所有人都应该避免久坐,特别是久坐时间超过90分钟。

当一个人低头时:

现在普遍采用了坐便,腿部更放松,如果再有个手机或一本吸引人的书,有些人在马桶上可以坐好久。

还有研究显示,每天坐着看电视 1~2 小时的人,得糖尿病的可能性比 1
小时以内的人高
9.2%。也许你觉得,糖尿病离你很远,但其实在中国,糖尿病人数已经超过了1亿,这个数字远远超过我们的想象。

低头15°:颈椎将承受约12公斤的压力;

大家都知道久坐不好,在马桶上久坐,就更不好了。

另外,久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,加速脊柱老化。久坐危害大,最好的办法是多运动,最好每隔1小时就起身活动活动。2、跷二郎腿——加重下肢静脉血栓

低头30°:颈椎将承受约18公斤的压力;

大便时间长,腹压高,直肠腔也一直处于高压力状态,容易造成一个叫做「肛垫」的结构下移,引起痔疮、脱肛、肛裂等等。

对健康的成年人来说,跷二郎腿其实并不会严重影响健康。网传跷二郎腿会导致高血压或者压迫男女生殖系统,都没有什么证据。

低头60°:颈椎将承受约22公斤的压力。

大便的时间尽量控制在三五分钟之内,有便秘的问题,及时处理解决。

但对有下肢静脉血栓的人群来说,这个动作会压迫局部静脉,让血液回流不畅的情况更加严重,从而使小腿胀痛,加重静脉血栓。

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最好不要带着书、手机进厕所。

另外,跷二郎腿可能会造成腰背不适。这个姿势会让骨盆旋转、髋关节紧张,长期这样,肌肉力量不平衡,就容易让脊柱侧弯、并引起腰背疼痛。

英国《每日邮报》曾有报导,心理学家最新研究表明,低头族如果频繁刷手机,他们冲动焦躁的情绪将与之俱增。

低头玩手机:伤颈椎

好了,屏幕前的你可以把跷着的二郎腿放下了……诶诶,另外一只也别跷起来。

日常生活中我们也有经验,玩手机姿势不对脖子不久就开始酸痛,长期不注意还可导致腰痛。

当一个人不低头的时候,脖子只需要承担头部的重量(大约 4~5
公斤),很轻松。

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趴着睡觉睡得更香,神经麻痹也离你不远

当一个人低头时——

3、长时间低头玩手机、看电脑——伤害颈椎

上班族总有这个坏毛病,希望午休时候直接趴着睡觉,一觉醒来发现自己手脚麻痹,酸痛异常,长期挤压眼球容易使得眼眶内陷…医学专家分析,长期挤压人体神经系统,时间久了神经麻痹随之而来,人体用力越来越困难。

低头 15 度时:颈椎会承受约 12 公斤压力。

有这么一组数据:

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低头 30 度时:颈椎会承受约 18 公斤压力。

当一个人低头时——

女性未必“洗洗更健康”洗了更严重!

低头 60 度时:颈椎会承受约 22 公斤压力。

低头 15 度时:颈椎会承受约 12 公斤压力。

日本Livedoor新闻网报导,各大日本超市厕所都安装了智能马桶,马桶之所以“智能”,是因为它给便后的人体肛门提供清洗服务,即冲洗肛门、阴道,一时间受到不少国人喜爱。可是因这种设置引起女性私处局部炎症的情况也越来越多了。

生理状况下的颈椎,有一个略向前倾的生理弧度。

低头 30 度时:颈椎会承受约 18 公斤压力。

其实女性私处本身就有自净功能,如果反复清洗非但破坏阴道常居菌,而且因杂菌下降使得人体私处抵抗力下降导致炎症。所以常用智能马桶就不必了,还是多注意更换内衣裤吧。

但总是低头看手机会使颈椎变直,失去「曲线美」,而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。

低头 60 度时:颈椎会承受约 22 公斤压力。

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时间一长,脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛可就都找上门了。

长期低头玩手机、看电脑,会让颈部肌肉过度屈伸。时间一长,脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛可就都找上门了。

过于干净的环境反而更有害!

用手机时,脖子放松,不要低头,把手机举到与眼睛平齐的高度比较好,看书写字时,也是一样。

所以建议尽量平视,电脑的话可以用东西垫高,而手机也可尽量举高。如果举不动了,就证明你该放松眼睛,休息休息了。4、早上猛起床——易突发心血管疾病

这点针对父母喜爱“温室护育”小孩的常见习惯,外界一定的尘埃、细菌、病毒等能够刺激宝宝体内的免疫系统,免疫系统从中得到锻炼。

当然,最好也不要长时间刷手机。

清醒后,可以先静躺 5
分钟左右,建议先伸个懒腰,再缓缓坐起。有高血压的朋友,还需要格外注意“清晨高压”。

广东中医药大学曾有发表“在农村摸爬滚打的小孩要比“温室里的花朵”哮喘发病率要低得多。”家中做好通风就能帮助到小孩免疫系统成熟,绝非反复依赖消毒剂。

趴着睡觉:压迫局部神经、眼球

因为受机体生物钟控制,早起后,血压会有一个小高峰。生理情况下,觉醒时的收缩压和舒张压通常会比睡眠时增加
10%~20%。而清晨高血压是心脑血管事件高发的重要危险因素。

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为了自己,为了家人,请珍重!

有些人午休时,习惯直接趴桌子上、头枕着手臂睡。

5、弯腰提重物——伤害腰椎

这个睡姿,会导致手脸发麻、酸痛,时间久了,还可能造成局部神经麻痹。而且,这个动作还会压迫眼球、影响呼吸。

当人弯腰搬重物时,腰部所受的压力,会是正常站立时的 2
倍还多,时间长了,腰椎可实在受不了。

有条件的话,躺在床上或沙发上或躺椅上睡。

除了弯腰抬重物,单手提重物、坐姿不正确,也是导致腰痛的常见原因,错误的姿势会让腰椎和肌肉受到过分牵拉和挤压,很不舒服。

没有这些条件的话,直接闭上眼睛,靠在办公椅上眯一会儿也可以。

所以平常不建议直接弯腰,而是采用腰挺直、下蹲再捡起的动作,另外坐姿也要多多注意。6、长时间排便——肛门疾病

如果你一定要趴着睡,最好垫个软一点儿的小枕头,同时解放你的胳膊和脸。现在市面上的
U 型颈枕,也是个不错的选择。

很多人喜欢在大便的时候,玩玩手机、看看书,这样一坐就能坐很久。

久坐:腿脚肿、下肢血栓

本来久坐就不好,在马桶上久坐,就更不好!大便时间长,腹压高,直肠腔也一直处于高压力状态,容易引起痔疮、脱肛、肛裂等等。

美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出:

这……小编还能说啥呢,大便的时候就专心点吧!

所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过 90 分钟。

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你有没有坐在沙发上看电视、刷手机,一坐就是一两个小时的习惯?有项研究显示:

7、趴着午睡——压迫眼球,影响呼吸

每天坐着看电视 1~2 小时的人,得糖尿病的可能性比看电视在 1
小时以内的人高 9.2%。

午休时候,直接趴桌子上、头枕着手臂睡的人可不少!但这个睡姿,会导致手脸发麻、酸痛,时间久了,还可能造成局部神经麻痹。而且,这个动作还会压迫眼球、影响呼吸。

另外,久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,加速脊柱老化。

建议要想睡,还是好好睡,有条件的话,可以躺在床上或沙发上或躺椅上睡。没有这些条件的话,直接闭上眼睛,靠在办公椅上眯一会儿也可以。

久坐危害大,最好的办法是多运动,最好每隔半小时就起身活动活动。

如果非要趴着,至少给自己垫个软一点的小枕头,睡得舒服些。

换一个容积小的杯子喝水,水喝完了,就会起身去接水。

8、经常爬楼梯、爬山——伤膝盖

这样既活动了筋骨,又能多喝点水,一举两得。

每上一级楼梯,我们膝关节软骨面将承受超过体重 4
倍的压力。所以,在骨关节科医生看来,每次爬楼梯,其实都是对膝盖关节软骨面的压迫和磨损。

跷二郎腿:压迫局部静脉

10bet ,因此,对于膝盖、关节不太好的老年人来说,爬楼梯、爬山非但不是锻炼活动,反而对身体有害!

对健康成年人来说,跷二郎腿并不会严重影响健康,作为一种保持舒适的坐姿,没问题。

如果非要爬爬楼梯、爬爬山的话,建议平常还要多做点强化膝盖附近肌肉的运动。

它不会造成高血压,也没有证据证明跷二郎腿会影响男女生殖系统的健康。

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但是,这个动作会压迫局部静脉,让血液回流不畅的情况更加严重,从而使小腿胀痛。

另外,跷二郎腿可能会造成腰背不适。

你想,这个姿势会让骨盆旋转、髋关节紧张,长期这样,肌肉力量不平衡,就容易让脊柱侧弯、并引起腰背疼痛。

原本就有下肢静脉曲张、腰背不适、深静脉血栓等问题的人,不要跷二郎腿。

弯腰抬重物:伤腰椎

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当人弯腰搬重物时,腰部承受的压力,会是正常站立时的 2
倍还多,时间长了,腰椎可是在受不了。

除了弯腰抬重物,单手提重物、坐姿不正确,也是导致腰痛的常见原因,错误的姿势会让腰椎和肌肉受到过分牵拉和挤压,很不舒服。

无论是搬箱子还是捡起地上的纸,都不建议直接弯腰,而是采用腰挺直、下蹲再捡起的动作。

平时也要注意坐姿。

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