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宝宝1岁半每天除了吃粥和面条,奶仍是这个年龄婴儿的主要食物

正餐和辅食加起来的总量

问:一岁半宝宝每天吃一餐线面可以吗?

问:一周岁宝宝辅食怎样安排才更合理的呢?

10个月宝宝怎么喂养?一般宝宝长到10个月都不用单独给他们制作食物了,可以和大人一起吃餐桌上有许多食物他都能吃,不过还是要给孩子一个均衡的饮食结构,那10个月宝宝怎么喂养?奶仍是这个年龄婴儿的主要食物,但每天不应超过750ml,如何让孩子得到足够的营养,食物一般分为4种。一是乳制品,二是肉类一是谷类,四是水果与蔬菜。要给孩子一个均衡的饮食结构八个月宝宝的膳食要根据婴儿的年龄大小选择食物,例如随着消化能力的增强,8个月的婴儿除大米粥及烂面条以外,还可加些玉米面或小米等杂粮制做的粥,烤馒头片、饼干及面包片为乳牙的萌出和口腔的成熟提供重要的发展机会;肉类食品(鱼泥、肝泥、鸡肉馅、猪肉末以及质量好的肉松)均可拌入饭中喂婴儿吃,每天还应吃一个鸡蛋及适量的水果泥、菜汤、果汁。九个月宝宝的喂养9个月婴儿的喂奶次数应逐渐从3次减到2次,每天500毫升左右鲜奶已足够了,而辅食要逐渐增加,为断奶做好准备。9个月的婴儿应增加一些土豆、白薯等含糖较多的根茎类食物,增加一些粗纤维的食物如蔬菜,但要把粗的老的部分去掉。9个月的小儿已经长牙,有咀嚼能力了,可以让他啃硬一点的东西。十个月宝宝的喂养白天吃三次辅食(只是宝宝的饭量一般以一小碗为宜)、早中晚喝3-4次奶,夜里喝1-2次奶。10个月孩子的一日食谱举例:早上7点:
奶220毫升上午9点: 蒸蛋一个 小馒头片夹肉松一个上午12点:
米饭半碗、清蒸带鱼肉25克、菠菜豆腐汤小半碗下午3点:
奶一杯150毫升,饼干2块下午6点: 荠菜肉末面条一小碗晚上8点: 奶220毫升
参考食物奶类:母乳、奶粉500毫升~600毫升谷类:饼干、馒头、米粥、杂粮粥、烂面条,50克~60克肉类:肉泥、肝泥、肉末、血豆腐,30克~40克鱼类:鱼泥、虾泥,15克~20克豆类:豆浆、豆腐脑,30克~40克蛋类:鸡蛋黄,50克蔬菜:菠菜、白菜、萝卜、胡萝卜、西红柿,50克水果:苹果、香蕉、西瓜、桃汁,55克
。另外,在婴儿长牙后,含糖多的点心往往会导致龋齿;夹心点心中奶油、果酱、豆沙,有时会造成细菌繁殖,引起腹泻、消化道感染;大量吃点心,会影响食欲,不利于良好饮食习惯的形成。

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网友潮妈一席话:

可以的哦,我家娃就是那个时候开始很爱吃面条,我基本上每天都会煮一餐给她。

宝宝1周岁,辅食可以这样安排:

我家一岁半宝宝的一天饮食安排

面条是一种软食,宝宝会比较好的吸收。我觉得1岁半的宝宝吃米饭会有点硬,吃了之后总是有点消化不良的情况,我家娃那个时候就是会这样,只要吃了米饭,第二要么没有大便,要大便会硬。吃了面条和粥就会很正常,所以我是很赞成给宝宝吃面条的,但是就像你说的,一天一餐就好了。煮面条时,放点瘦肉和青菜,肉如果宝宝吞不下可以不吃,但是青菜要切碎点,给宝宝吃。

1,早上起床后,晚上临睡前,一早一晚要给宝宝喝奶,这两个时间段不要给宝宝吃辅食。宝宝1~2岁,每天500~600ml奶是不能缺的。

家有一个17个月的女宝宝,82公分高,23斤重,生长发育在中等水平。今天说说我给她的一天饮食安排。

宝宝1岁半每天除了吃粥和面条,还要保证奶量哦。1岁半的宝宝一天的奶量大约600ml,这个是一定要保证的,奶的营养成分比较全面,对宝宝的生长发育有着很大的作用,可以给宝宝补充辅食里没有的一些营养,并且对于宝宝来说,吸收比较好。另外每天也要给宝宝适量的吃点水果,或者果汁。

2,下午1~3点,宝宝要午睡,午睡醒来之后此时宝宝胃肠道空虚,又还没有参与活动,所以给宝宝喝奶更利于吸收。

早晨6点半左右起床,喂一次母乳,估计顶多在100ml。

希望我的回答可以帮助你。

3,那么早上8点之后,到下午1点之前,可以考虑给宝宝加1~2次辅食。然后下午3点~晚上9点之间,也可以加一次辅食。

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我是赛赛麻麻,欢迎你关注我,与我一起分享养娃的一些经验!

总结下来:宝宝1~2岁每天3餐奶,再加2~3次辅食。辅食添加的时间推荐早上10点一次,12点一次,下午5~6点再加一次,其它时间主要给宝宝喝奶。

早晨8点钟左右吃早饭,喝100ml配方奶,再搭配点麦片、鸡蛋、炒饭或者面包,但是吃得不多。

可以的!

4,加哪些辅食搭配更合理呢?

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一岁半的宝宝已经具有咀嚼的能力了,可以给他煮一些比较软的面条给他吃。但是要注意的是,面条里要添加一些蔬菜,肉类等,就是营养丰富的食物。同时,不要每天都吃重复的,要变着花样给宝宝做。这样不仅能让宝宝对食物保持新鲜感,同时也能让宝宝得到更丰富更全面的营养。现在有很多做辅食的公众号,你都可以去关注一下,同一种食物有不同的做法。

①、蒸全蛋,每天一个。如果宝宝对鸡蛋蛋白过敏,那就给宝宝吃蛋黄。加水捣成泥状,单吃也可以,或者加到粥和面条里面。

上午10点钟左右给她加餐,吃点水果。她吃得不多,苹果大概最多能吃四分之一;香蕉能吃半根左右;提子吃两三个左右。然后再给她喝些水。

我有一个朋友,他们家宝宝每天晚上都是要吃一顿面的,不吃饭,宝宝也是长得很壮很健康。

②、鱼肉、虾肉或其它动物肉类,每天总量为1两,以补充蛋白质或脂肪。

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虾肉易过敏,一定要少量,以尝试为主;牛肉在肉类当中蛋白质最高,脂肪最低,最适合生长发育期的宝宝;鱼肉蛋白质丰富,而且含有非常重要的DHA。

上午11:30左右吃午饭,有时是吃面条,面条里会加一个鸡蛋、一块三文鱼或者其它肉类、一小把蔬菜;有时是吃饭菜,就是和大人吃同样的饭菜,只是口味较淡。吃得量完全取决于宝宝自己,她只要摇头不想吃了我就把她抱离餐椅。饭后给她喝点水。

可以的,但是一定要保证宝宝的饮食多样化,营养丰富,饮食合理,不要特别单一,平时多给宝宝吃高蛋白高营养的食物,多吃含维生素丰富的蔬菜水果,给宝宝多喝水,注意保暖,避免着凉。

③、每天1小勺芝麻酱,能为宝宝补充钙质。

网友鱼饼:

一岁半宝宝一天饮食安排

1、早餐。

大概在早上8点或9点的样子,宝宝就开始吃早餐了。一般为她准备的是宝宝专用碗一碗小米粥或者白粥或者杂粮粥,不用每天换,可以三五天换着吃。再加一个蒸鸡蛋就ok。当然小编仍然坚持尝试喂宝宝奶粉,有时候用150ml的温奶冲米粉宝宝也会吃得干干净净,但是如果她不吃也不会勉强她。在小编看来,宝宝的意愿比什么都重要。与其为了营养逼她摇头吃奶奶,还不如看着她笑着喝米粥。

2、午餐。

12点多钟宝宝就要吃午饭了,因为下午一点左右宝宝会睡午觉,所以午餐必须在这个时间点吃。通常吃的是50g猪肉做的蒸肉末,或者牛肉末,或者蒸黄蜡丁一条,配上和早上份量一样的米粥,偶尔用肉末做丸子汤,宝宝就会有素菜吃。一周会有一天或者两天不吃肉,只给素菜宝宝也吃得很开心呢。

3、晚饭。

晚饭不得不说是一天中最好准备的一餐。一般中午的肉是只吃一半或者三分之二的,剩下的就是晚饭了。同样搭配一碗粥,因为宝宝还小,粥比较容易消化。之前不懂一直喂的比较软的干饭,发现宝宝拉便便干燥,而且老是很难受地哭,换成稀饭后就好多了。晚饭通常在5点到6点之间吃。

4、睡前。

不吃奶奶以后宝宝睡前也会吃一餐。通常要么是奶粉冲米粉吃,要么就是一碗面条。吃完宝宝就能睡上一整夜,直到第二天早上八九点多再吃早饭。睡前这一餐通常安排在九点半左右。因为宝宝入睡时间在十点半的样子。

5、两餐之间。

一般小编会在两餐之间,如早餐和午餐间,为宝宝准备半个苹果或者一根香蕉,午餐和晚餐之间要么吃剩下的半个苹果,要么就喝200g以内的酸奶,反正奶制品还是要或多或少添加,毕竟奶娃就要吃奶嘛。所以还是尽可能让宝宝习惯吃奶粉,就可以不用做早饭和睡前那顿饭了。

6、总结。

每个宝宝的食量以及爱好都不一样,妈妈就是宝宝的私人厨师,通过每天的陪伴和尝试,你一定会为宝宝制作出一套合理且营养的饮食表,宝宝也会不辜负妈妈的爱心付出,健康成长,快乐成长。所以如果宝宝实在不愿意吃奶粉,妈妈们就得多在日常饮食上下功夫哦。有的宝宝三四个月过后又会突然爱上吃奶粉不怎么爱吃饭,小编就遇到过这样的女宝宝,所以不要太着急。随着宝宝的意愿来吧!

再跟你分享一下我自己育儿的一些经验心得,现在的科技发达,我就尝试用数字产品帮助自己教育孩子,之后也试用果很多款名为“早期阅读”或“学字”的应用软件,都不是十分满意,内置广告频繁,影响学习效果。直到朋友向我推荐了
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你好,九个月的宝宝的消化系统还不够健全哦,最好吃煮得烂一些的稀饭。还可以吃,米糊,鸡蛋,烂面条,小馄饨,小馒头,小面包;瘦肉泥,猪肝泥,鸡肝泥,蔬菜泥,山药泥,虾泥,豆腐泥,拿来拌到稀饭里在喂宝宝吃。

④、动物血每天20~30克,或者肝脏每天吃10~15克。主要为宝宝补铁和维生素A。肉类虽然也含铁,但是没有动物血和肝脏的含铁量高。

我儿子一岁两个月,身高80体重26斤,算是偏重,每天他差不多七点半起来,喝200ml配方奶,接着陪他玩,或者带他出去溜一圈,会带半个苹果给他,然后就是十一点半左右我们吃饭前会把他喂饱,一般是饭或者粥,饭大概可以吃宝宝碗一碗左右,饭里面放点蔬菜肉类,我们吃饭的时候如果他要吃我们会夹点比较清淡的菜给他吃两口,但不会多,毕竟已经吃过了。

需要注意的是:动物肝脏含铁量丰富,但是含维生素A非常高,每100克猪肝能提供大约5000~6500ugREA,而1~2岁的宝宝每天只能攝入310ugREA,所以建议每天吃猪肝不要超过15克就好了。

吃完一般十二点左右他会想睡觉,午睡一般两到三小时,起床后喝配方奶200ml,可以给他看看动画片或者儿歌,陪他做游戏,到五点左右给他煮面条,我们一般都是中午粥饭,晚上面条,面条同样荤素搭配着煮,或者放个鸡蛋进去,同样也是一碗,然后我们吃饭他在旁边玩,偶尔吃两口我们的菜。

⑤、新鲜蔬菜和水果,每天各150~200克,也就是每天3~4两左右,补充膳食纤维和果胶,预防宝宝便秘。

网友养儿育女:

蔬菜的大小,由碎到大,先将菜叶切小切碎,然后再慢慢切大。可以加在稠粥和面条里面,也可以让宝宝尝试大片的菜叶子。

一岁宝宝现在每天早上起来要喝一顿奶粉,具体的量根据孩子来定,十点左右可以给孩子熬点粥,小米大米都可以,然后蒸个鸡蛋羹,里面最好放点肉类蛋白,虾泥或肉泥都可以,青菜叶也可以放,中午十一点可以给孩子补充水果,根据季节来定什么水果合适。

水果由熟到生,水果加热之后果胶会增加21%,能很好的预防宝宝便秘。宝宝一岁半之后,就可以自己尝试啃水果,这时候就不需要将吃水果加热。

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⑥,面包、小馒头、馄饨、各种蔬菜或肉类饺子,能够训练和提高宝宝的咬合能力,促进宝宝咀嚼肌的发育。

一点左右可以给孩子喂奶,然后睡午觉,睡觉时间妈妈可以给孩子做美食,小馄饨,面条,青菜粥都可以给宝宝做。

如果还有疑问,可以在评论区给我留言。

下午五点也可以在跟家人一起进食,因为人多有氛围,吃饭也会比较香,可以给宝宝做点鱼类和豆腐类的食品,最健康的就是用蒸的或煮的,放少量的调料。晚上睡前一瓶顿奶。

宝宝辅食是让很多宝妈们头疼的问题,我也会抓破头皮去想,担心宝宝的营养不够,又担心对宝宝不好,最担心的就是宝宝不吃了。所以妈妈们对于又有营养又对宝宝的健康好,宝宝还爱吃的辅食是特别的钟爱。在这分享一下我的心得经验吧。

宝宝一条的饮食基本就是这样,家长不要怕麻烦而偷懒,你的细心照顾会换来宝宝建康的身体。

1岁宝宝可以适当添加辅食,但是宝宝牙齿较少,食物以软烂易消化为主,每日摄入配方奶700-800ml左右。因为目前市场上钙剂种类较多,各有优缺点,比如碳酸钙对胃刺激较大,牡蛎钙粉含铅较多等,最好咨询一下医生。食物上可以吃些牛奶、奶酪、豆制品、虾皮等,还有就是多晒太阳。

当然了这个宝宝的辅食也不是随随便便就可以做的,要根据自己的宝宝平时的口味来定了。对于平时宝宝对肉食感兴趣的宝宝,宝妈就要多下点心思了。比如在喝的粥里可以加入蔬菜叶(切小剁碎)也可以加入少量的肉末了(如果加入肉末最好放点盐哦,要不太腥气宝宝也不会吃的)。或者可以做蒸肉或炖的给宝宝吃(要够柔软哦,还要量少)。

要说宝宝辅食的话,粥类是最好做的了,可以在粥里加材料。各种蔬菜切小剁碎,肉类加工成肉末。我经常给我家姑娘做的蔬菜粥就是莴笋叶子稀饭(我家姑娘平时喜欢偏肉类,所以常常给她做蔬菜类的粥,荤素搭配营养均衡)

莴笋叶子稀饭做法:把米洗好放入锅中,像平时煮稀饭一样的,先煮熟关火,然后把几片莴笋叶切细放进粥里然后盖好盖子闷软即可。这样叶子里的营养也不容易流失,如果宝宝不怎么接受菜叶,可以在喂饭的时候尽量用米饭把菜叶遮起来,他一样的要吃的。也可以把叶子稍微切大点,和米一起放入一起煮(这样适合宝宝比较小的但没有什么营养)。还有很多粥类的,我就不一一介绍了哈。

一周岁宝宝辅食怎样安排才更合理的呢?楼主你好,谢谢您提出的问题。我的ID是:小小小画家,欢迎大家关注我,专注于育儿领域信息的分享,每天分享一些育儿领域的信息。希望我的回答能对您有帮助,谢谢。


我是一个宝宝的爸爸,经验算不上丰富,自家宝宝是个典型的小吃货,真心的想把一些喂养路上遇到的小问题小心得都总结出来分享给大家。一周岁宝宝的饮食可以安排3+2,具体操作如下。每天三顿正餐,两顿加餐,奶量要保证350-500ml,可以放在加餐里吃。这里想提醒宝妈们,每天尽量差不多的时间提供给宝宝食物,如果没事儿就给点儿很容易养成吃零食的习惯。

那么正餐吃什么呢?给大家一个一周食谱参考一下:

第一天

早餐:藜麦大米粥、肝粉拌土豆油麦菜、南瓜 、鸡蛋

午餐:海鲜杂蔬盖面、(虾牡蛎土豆胡萝卜香菇菜花)

晚餐:米饭、 鸡翅土豆炖芸豆


第二天

早餐:鸡蛋羹、 南瓜馒头、 黑芝麻馒头、 芝麻海苔、 杏

午餐:藜麦大米软饭、 西红柿牛肉丸汤、 水煮菜花

晚餐:米饭、 红薯、 鸡肉玉米肠 、虾 、花生酱拌菠菜


第三天

早餐:香菇、圆葱胡萝卜、牛肉包子、 大米粥

午餐:玉米土豆鳕鱼焖饭 、小白菜肉丸汤

晚餐:西红柿、西兰花、鸡肉面线、 桃子


第四天

早餐:大米粥、 芹菜猪肉牛肉饺子 、葱花炒土豆胡萝卜泥

午餐:软饭、 乱炖(猪肉土豆茄子西红柿)

晚餐:米饭 、花生酱西兰花、 紫菜蛋花汤


第五天

早餐:娃娃菜胡萝卜、鸡蛋疙瘩汤 、香蕉

午餐:土豆三文鱼炒黑米饭、 油菜蘑菇汤

晚餐:山药鸡肉软米饭 、冬瓜汤、 苹果


第六天

早餐:牛奶麦圈燕麦片 、水蜜桃松饼 、煎鸡肉玉米肠、 水煮茼蒿菜

午餐:猪肉丸、胡萝卜丝油菜汤面

晚餐:猪肉胡萝卜土豆粥、 柠檬蒸鳕鱼 、燕麦华夫饼


第七天

早餐:韭菜鸡蛋饼 、牛油果香蕉奶糊

午餐:西红柿玉米黑米饭 、大白菜豆腐汤

晚餐:土豆口蘑牛肉白酱意面、 奶油南瓜玉米浓汤、 哈密瓜


另外,如加餐可安排上下午各一次,外出玩耍回来后可以喝奶,酸奶,吃水果,小饼干等,如果能量消耗的大也可以吃些小红薯、紫薯、玉米之类的,平时也可以做一些手工溶豆等。我们也需要注意市售的一些打着儿童餐旗号的,实际里面是各种添加,大家一定要学会看成分表,尽量选择一些无添加或者少量添加的食品。当然少量吃点也没事,别每天都吃一些不太健康的食品就好。以上,就是我想分享的,想一起交流的就留言或者关注我吧。

我的ID是:小小小画家,欢迎大家关注我,专注于育儿领域信息的分享,每天分享一些育儿领域的信息。希望我的回答能对您有帮助,谢谢。

根据《中国居民膳食指南(2016)》的建议:

13~24个月的宝宝:

需要开始学习自主进食,学会自己吃饭,并要能够逐渐适应家庭的日常饮食;随着宝宝自我意识的增强,此时家长需要引导宝宝使用勺子等工具自己吃饭。

这一阶段的宝宝,应逐渐能够与家人一起进食一日三餐,并在早餐和午餐、午餐和晚餐之间,以及临睡前各安排一次点心;每天仍需保持500ml的奶量;鸡蛋1个,肉、禽、鱼50~70g;软饭、面条、馒头、强化铁的婴儿米粉等谷物约50~100g;继续尝试不同种类的蔬菜和水果。

总结如下:

频次: 母乳或配方粉3~4次/天;辅食喂养3次/天。

推荐量:保证每天500ml的奶量;鸡蛋1个,肉禽鱼50~75g,软饭、面条、馒头、富含铁的婴儿米粉等谷物类约50~100g。

辅食质地:宝宝应与家人进食一日三餐,继续尝试不同种类的蔬菜和水果,尝试啃咬水果片或煮熟的大块蔬菜,增加进食量。

一天的膳食安排(推荐)↓↓↓

Ps:这一阶段应逐渐停止夜间喂养,做到宝宝一日三餐的时间与家人大致相同。

请点击下方 崔玉涛育学园“查看官方网站”,了解更多知识。

一周岁宝宝辅食怎么安排?

添加辅食的目的是逐渐实现向成人饮食的过度,食物的内容、性状慢慢接近成人。

这个时候的宝宝已经可以和大人随餐了,每天吃东西的次数应该是3-5次,每餐间隔3-3.5小时,早中晚三次正餐,上午下午各添加一次点心或者水果,每次用餐时间20-30分钟,进餐应在固定场所、桌椅和专用餐具,具体时间根据大人吃饭时间以及孩子的习惯规律安排。

这个阶段油脂对于宝宝的很重要,是促进大脑发育,和提供活动能量的重要来源。这里不是让妈妈们增加食用油的摄入,而是尽可能的为宝宝提供有益的脂肪来源,例如核桃油、海藻油、鱼类、肉类、奶制品等等。

不同食材提供不同营养

想要做到营养合理搭配,就需要先了解孩子的营养需求,以及可以供给这些营养的食材。

一、主供蛋白质的食材

蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹤鹑蛋

每天 50 克,也就是 1 枚鸡蛋的量。

畜肉类:猪肉、羊肉、牛肉、猪肝等

每种肉平均每周 2 顿,肝最多每周 1 顿。

禽肉类:鸡肉、鸭肉、鸡肝等

每种肉平均每周 2 顿,肝最多每周 1 顿。

水产类:鱼、虾、贝等

每周 1 顿。

奶类:纯牛奶、酸奶、奶酪等

每天 400 ~ 500 毫升纯牛奶,酸奶每天不超过 1 杯。

二、主供碳水化合物的食材

谷类:大米、小米、紫米等

麦类:小麦、燕麦等

米食与面食交替食用,小米、紫米、燕麦等 1 周食用 1 ~ 2 次。

三、主供维生素、微量元素和膳食纤维的食材

蔬菜类:

绿叶蔬菜如油麦菜、油菜、小白菜等

根茎蔬菜如土豆、红薯、芋头等

果实类蔬菜如青椒、豆角、茄子等

瓜菜类如南瓜、苦瓜、丝瓜等

菌类蔬菜如平菇、香菇、杏鲍菇

海藻类蔬菜如海带、紫菜等

每天都要吃,每餐最好有两样以上不同种类的蔬菜,三餐蔬菜尽量各异。

水果类:苹果、梨、香蕉、草莓、樱桃等

四、主供脂肪的食材

坚果类:板栗、核桃、花生、葵花籽、松子等

植物油:芝麻油、橄榄油、茶树油、葡萄籽油等

每天 5 克左右食用油,吃 1 种坚果,1 个核挑的量。

因此要注意搭配,认真安排孩子每一天的饮食,最好每周都做个食谱。

1周食谱的基础是1日食谱,妈妈要将孩子接下来的1周里每天吃的乳类、谷类、鱼、蛋、肉类以及蔬菜、水果等食物列出来,然后根据食材做食谱。

做好后,看看是否蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等都包含了。

只有全部包含,才是营养全面。

1日食谱做好后,做1周食谱,1周食谱要本着同类之间互相取代的原则,调剂食物种类。

以蔬菜为例,今天用了芹菜,明天就可以用油菜,后天用菠菜等,在主食的安排上,则可以一顿吃面,一顿吃米,错开安排。

这样孩子的饮食搭配就很容易做到多样化和平衡。

除了种类搭配合理外,供应量的搭配要注意坚持之前的原则,就是提供碳水化合物的谷物类食物为主,占到一餐的一半供应量,提供蛋白质的肉、蛋、鱼、虾等占到1/4,提供矿物质、维生素的蔬菜占剩下的1/4。

这样搭配之后,完全不用去计算一餐里热量多少、钙多少、蛋白质多少,就可以肯定孩子的营养供应是没有问题的。

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大家想要了解更多育儿知识,还可以关注一下【小评果快乐育儿】哦,我的育儿知识大部分都是从这里学来的,做的非常用心。

我是一对双胞胎宝宝的饲养员妈妈,有丰富的喂养经验,目前俩宝16个月,是两只典型的小吃货,真心的想把一些喂养路上遇到的小问题小心得都总结出来分享给大家,目前时间有限,等我慢慢写哈。

一周岁宝宝的饮食可以安排3+2,具体操作如下。

每天三顿正餐,两顿加餐,奶量要保证350-500ml,可以放在加餐里吃。这里想提醒宝妈们,每天尽量差不多的时间提供给宝宝食物,如果没事儿就给点儿很容易养成吃零食的习惯哈。

那么正餐吃什么呢?

给大家一个一周食谱参考一下:

(DAY1)

早餐:藜麦大米粥 肝粉拌土豆油麦菜 南瓜 鸡蛋

午餐:海鲜杂蔬盖面(虾牡蛎土豆胡萝卜香菇菜花)

晚餐:米饭 鸡翅土豆炖芸豆

(DAY2)

早餐:鸡蛋羹 南瓜馒头 黑芝麻馒头 芝麻海苔 杏

一周岁的孩子慢慢的在适应以一日三餐为主,牛奶或者母乳为辅的日子。这时候孩子的牙齿差不多有6-8颗,可以适当的吃一些小饼干之类的点心,以锻炼牙齿促进口腔发育。

孩子每天需要的营养大致是这样的:粮食100克左右、牛奶600毫升左右、肉类30克、鸡蛋1个、蔬菜水果200克左右。
那么,一周岁宝宝辅食怎样安排才更合理呢?

1.早餐+点心

孩子的早餐一般是小馄饨、面条、稀饭等。吃完早餐大概在10点左右可以给孩子喂一次奶或者吃些水果、饼干。

2.午餐+点心

孩子的午餐一般是米糊、营养粥、鸡蛋羹为主,吃完午餐可以让孩子午睡一会,大概在3-4点钟的时候喂一次奶或者面包、水果、饼干。

3.晚餐+点心

孩子的晚餐一般是面条、瘦肉粥、猪肝泥等为主,临睡前可以让孩子喝些牛奶。
需要注意的是:孩子以三餐为主之后,家长一定要保证孩子辅食的质量。比如说肉泥、蛋黄、豆腐等含有丰富的蛋白质,可以补充热量;蔬菜、水果含有各种维生素和纤维素,能够促进新陈代谢,预防便秘。

家长每天安排的辅食尽量不要重复,合理搭配有荤有素才能保证孩子每天的营养需求。

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一周岁的宝宝,仍然需要母乳喂养或奶粉喂养。但这个时期,宝宝身体发育的需求越来越大,单靠奶液摄入已经无法满足宝宝的生长发育了。此时,辅食的均衡摄入显得尤为重要。

《中国居民膳食指南》(2016)建议,13-24月龄的宝宝,每天需要摄入:
◇500ml左右的奶; ◇1个鸡蛋; ◇50~75g肉/禽/鱼; ◇50~100g谷物类;
◇蔬菜水果按需而定。

从中可以看出,宝宝每天需要摄入的辅食种类必须包括:谷物类、蛋白质品、蔬果类。而谷物类中(如:干饭、稀饭、面条等)富含碳水化合物,是宝宝长体重的必需物质,必须占宝宝每顿辅食的一半。剩下的一半,则为蛋白质品(如:蛋、肉等)以及蔬菜。而水果应作为点心添加。

除了食材的种类需要合理搭配之外,还应该经常变换着食材给宝宝吃。比如:今天的蛋白质品是吃牛肉,明天可以换成鱼肉;或这一餐的蔬菜是吃菠菜,下一餐可以吃西红柿。变换着食材给宝宝吃,宝宝能最大程度地吸收到食物中各种各样的营养素,做到营养均衡。

总的来说,一周岁的宝宝每天需要摄入约500ml的奶液,以及3餐的辅食。辅食应包含谷物类、蛋白质品以及蔬菜类,且以2:1:1的比例搭配。注意经常变换着食材,注重食材的多样化。


我是腻腻妈,坚持日更育儿问答,希望可以帮助到更多的妈妈。喜欢我的回答,请关注我。文中图片来源于网络,向拍摄者致谢。

每天三顿正餐,两顿加餐,奶量要保证350-500ml,可以放在加餐里吃。这里想提醒宝妈们,每天尽量差不多的时间提供给宝宝食物,如果没事儿就给点儿很容易养成吃零食的习惯哈。

一岁之前我给孩子慢慢过渡到按一日三餐,再加一顿点心的方式添加,一周岁后开始正常按照早餐、午餐、晚餐的方式,中间再添加一顿点心或水果。

第一顿主餐可选择稀饭、水蒸蛋等食物,第二顿主餐可以选择面条,掰成小节煮加青菜、肉末等,或者选择一些根茎类蔬菜,如山药、土豆、红薯,做成蔬菜泥,搭配肉松或肉泥等。第三顿主餐同样可以是面条、软饭、根茎类蔬菜泥,再加青菜、肉泥等。点心一般选择酸奶、自制饼干、水果等。

看宝宝出牙、咀嚼情况,逐步将泥状食物变成块状,切碎的肉和菜。

宝宝一天的饮食要包含谷物、肉类、鸡蛋、蔬菜、水果和奶制品。1-2岁的宝宝一天要保证400ml左右的奶量,这里可以是母乳、配方奶,或是其他奶制品,总量保证就可以了。

时间上,大概是起床后是喝奶时间,然后7:30-8:30(看孩子起床时间)吃早餐。上午有一顿奶。中午12:00左右是午餐时间。中午午睡起来后喝奶,吃点心或水果,晚餐也是看孩子的午睡情况,大概6:30-7:30进行,晚上睡前再一顿奶。进餐时间不超过半小时。

针对题主的这个问题,我想从“如何循序渐进地添加辅食”以及“辅食和母乳(奶粉)如何分配”这两个方面去回答。

首先是添加辅食顺序和方式。

要确保最开始吃的是高铁米粉。题主的孩子已经一岁了,应该是已经尝试了米粉,所以我们跳过这点接着说。除了高铁食物是最需要添加的之外,其他食物其实可以按照宝宝的接受程度自己决定的。当然、一岁左右,盐、牛奶、蜂蜜、各种甜食和含咖啡因的饮料都是尽量避免摄入的,还有一些容易造成窒息的食物,尽量先不要给宝宝吃,或者做成安全的形状再给宝宝吃。

数量上,要从少量到多,逐渐去观察宝宝的胃口再增加份量。种类上,一定要记得,在引入新的食物时,务必要每次只添加一种新的食物,少量添加,并且连续吃2-4天,以观察有没有食物过敏反应。

最后是辅食和母乳的分配。

很多妈妈都觉得添加辅食后,很难去把握添加母乳的份量。

那么我们来说说一些“大原则”:

① 可以继续喂母乳

② 母乳或奶粉的量可以慢慢减少


题主的孩子已经一岁了,所以辅食是作为正餐的,母乳或者配方奶是辅助的。具体的份量用香港卫生署给出的标准作为参考(仅做参考):

12-24个月的宝宝:每天大约进食五餐,其中3餐固体食物作为正餐,2次茶点,全天奶量大概控制在360-480毫升。

1岁后的宝宝全天的饮食可以看着这个表:


保持对食量和营养均衡的同等重要性,其实很多时候,营养均衡,宝宝的体重身高增长在生长曲线以内,宝宝的食量可以由他们自己决定。

希望这个建议能够帮你安排一天的辅食,宝宝吃得营养又健康!

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