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保持膳食平衡,二、控制脂肪和胆固醇

我眼中的德云社txt,爱说不出口by秋至水,何满子

产后要想保持健美的身体,达到避免和减轻脂肪肝的目的,就要劳逸结合,合理安排膳食,保持膳食平衡,生活规律,适当加以锻炼。武警总医院营养科吕莉主任给出了这样一些方法:

产后要想保持健美的身体,达到避免和减轻脂肪肝的目的,就要劳逸结合,合理安排膳食,保持膳食平衡,生活规律,适当加以锻炼。武警总医院营养科吕莉主任给出了这样一些方法:

血脂是血浆中的中性脂肪和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称,广泛存在于人体中。它们是生命细胞的基础代谢必需物质。

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一、控制热能摄入

一、控制热能摄入

血浆中所含脂类统称为血脂,血浆脂类含量虽只占全身脂类总量的极小一部分,但外源性和内源性脂类物质都需经进血液运转于各组织之间。因此,血脂含量可以反映体内脂类代谢的情况。

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尽量不要食用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点。适当补充蛋白质,对产妇来说,1.5~1.8克/千克体重的量比较适宜。

尽量不要食用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点。适当补充蛋白质,对产妇来说,1.5~1.8克/千克体重的量比较适宜。

10bet,所有的血脂都和蛋白质结合成脂蛋白。而脂蛋白的基本结构是不同含量的甘油三酯为核心,周围包围一层磷脂、胆固醇和蛋白质分子。脂蛋白根据密度分为:乳糜微粒CM、极低密度脂蛋白VLDL、低密度脂蛋白LDL、高密度脂蛋白HDL。其中甘油三酯的主要携带者是乳糜微粒和极低密度脂蛋白,胆固醇的主要携带者是低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。

一、控制热能摄入

二、控制脂肪和胆固醇

二、控制脂肪和胆固醇

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尽量不要食用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点。适当补充蛋白质,对产妇来说,1.5~1.8克/千克体重的量比较适宜。

一天的食物和烹调油所供给脂肪总量应不超过40克,对含胆固醇高的食物如蛋黄等宜适当控制。

一天的食物和烹调油所供给脂肪总量应不超过40克,对含胆固醇高的食物如蛋黄等宜适当控制。

高脂血症的分型

二、控制脂肪和胆固醇

三、保证高蛋白摄入量

三、保证高蛋白摄入量

一、简易分型

一天的食物和烹调油所供给脂肪总量应不超过40克,对含胆固醇高的食物如蛋黄等宜适当控制。

蛋白质较高的食物有特殊的食物动力作用,可刺激体内新陈代谢,故适当提高蛋白质的摄入量有助于减轻体重。

蛋白质较高的食物有特殊的食物动力作用,可刺激体内新陈代谢,故适当提高蛋白质的摄入量有助于减轻体重。

1、高胆固醇血症。以胆固醇升高为主。

三、保证高蛋白摄入量

四、喝水也要得法

四、喝水也要得法

2、高甘油三酯血症。以甘油三酯升高为主。

蛋白质较高的食物有特殊的食物动力作用,可刺激体内新陈代谢,故适当提高蛋白质的摄入量有助于减轻体重。

每日摄入适量的水有助于肾脏功能的正常发挥及减轻体重、促进肝内脂肪代谢。建议每日饮水量在2000毫升左右。最佳选择是白开水、矿泉水以及清淡的绿茶、菊花茶等。

每日摄入适量的水有助于肾脏功能的正常发挥及减轻体重、促进肝内脂肪代谢。建议每日饮水量在2000毫升左右。最佳选择是白开水、矿泉水以及清淡的绿茶、菊花茶等。

3、混合型高脂血症。胆固醇和甘油三酯都有不同程度升高。

四、喝水也要得法

五、吃的习惯要调整

五、吃的习惯要调整

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每日摄入适量的水有助于肾脏功能的正常发挥及减轻体重、促进肝内脂肪代谢。建议每日饮水量在2000毫升左右。最佳选择是白开水、矿泉水以及清淡的绿茶、菊花茶等。

建立良好的饮食习惯,一日三餐有规律,尽量避免过量摄食、进零食、夜食,避免体重增长过快。

建立良好的饮食习惯,一日三餐有规律,尽量避免过量摄食、进零食、夜食,避免体重增长过快。

二、详细分型

五、吃的习惯要调整

六、产后适量运动

六、产后适量运动

1、Ⅰ型高脂蛋白血症。乳糜微粒升高。

建立良好的饮食习惯,一日三餐有规律,尽量避免过量摄食、进零食、夜食,避免体重增长过快。

每天适量安排1~2次锻炼身体的时间。可根据自己的条件合理调整。例如:做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。还可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常家务活,达到锻炼的目的。

每天适量安排1~2次锻炼身体的时间。可根据自己的条件合理调整。例如:做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。还可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常家务活,达到锻炼的目的。

2、Ⅱa型高脂蛋白血症。胆固醇升高。

六、产后适量运动

3、Ⅱb型高脂蛋白血症。胆固醇、甘油三脂均升高。

每天适量安排1~2次锻炼身体的时间。可根据自己的条件合理调整。例如:做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。还可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常家务活,达到锻炼的目的。

4、 Ⅲ型高脂蛋白血症。胆固醇、甘油三脂均升高。

5、Ⅳ型高脂蛋白血症。甘油三脂升高。

6、Ⅴ型高脂蛋白血症。甘油三脂、乳糜微粒升高。饮食治疗原则

1、Ⅰ型高脂蛋白血症。严格限制饮食中的脂肪摄入量,每天摄入的脂肪量控制在20~35g,包括烹调油和食物中的油脂。

2、Ⅱa型高脂蛋白血症。严格限制饮食中的胆固醇摄入,每日摄入量控制在300mg以内。减少脂肪摄入量,增加多不饱和脂肪酸摄入量。适当补充维生素A和E。

3、Ⅱb、Ⅲ型高脂蛋白血症。适当限制总能量,减轻体重或维持标准体重。严格限制碳水化合物的摄入,约占总能量的50%~60%。限制脂肪摄入,控制在总能量的20%。限制饮食中的胆固醇摄入,每日摄入量控制在300mg以内。适当提高蛋白质摄入量,可占总能量的20%左右。

4、Ⅳ型高脂蛋白血症。限制总能量,减轻体重或维持标准体重。限制碳水化合物的摄入,约占总能量的50%~60%。限制脂肪摄入,控制在总能量的30%。限制饮食中的胆固醇摄入,每日摄入量控制在300~500mg以内。蛋白质不必限制。

5、Ⅴ型高脂蛋白血症。限制总能量,维持标准体重。限制脂肪摄入,控制在总能量的20%。限制碳水化合物的摄入,约占总能量的50%~60%。限制饮食中的胆固醇摄入,每日摄入量控制在300~500mg以内。适当提高蛋白质摄入量,可占总能量的20%左右。

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每日膳食组成

1、食物多样、谷类为主。做到粗细搭配,每日摄入量400~500g。

2、多吃蔬菜、水果和薯类。

3、常吃奶类、豆类或其制品。

4、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油。

5、保持能量摄入,增加运动,防止超重和肥胖。

6、吃清淡少盐的膳食,多喝茶。

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