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看着数字蹭蹭地往上窜,但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身

点心:小馒头1个,脱脂牛奶1杯

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饮食是减肥过程中的关键环节,很多新妈妈更愿意选择一种科学合理的方式来恢复苗条的身材。这里,有一份小编从饮食专家手上淘来的一周减肥食谱,可供妈妈们参考。

午餐:综合蔬菜浓汤,全麦饼干2片,柠檬水

点心:柳橙1/2个,全麦饼干1片抹花生酱,柠檬水

早餐:煎蛋饼1个,豆浆1杯

套餐1

图片 1

点心:脱脂牛奶1/2杯

午餐:春卷(豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝)

晚餐:意大利面1/2碗,煮青菜1小碟,玉米浓汤

减肥,成了妈妈们坚持不懈的事业,为所有爱美的妈妈精制了一份减肥宝典,让我们一起将减肥事业进行到底!

点心:水果果冻(草莓、奇异果、苹果)

点心:小馒头1个夹少许肉松,柠檬水

午餐:综合蔬菜浓汤,全麦饼干2片,柠檬水

点心:水果优酪乳1杯

早餐:谷类早餐2大匙,低脂优酪乳1杯

点心:花椰菜沙拉(莴苣、青花菜、红色洋葱、松子),柠檬水

早餐:低糖三合一燕麦片1包,葡萄干1大匙,脱脂牛奶1/2杯

点心:全麦面包1个,柠檬水

大腹便便带来一系列后遗症:水桶腰、蝴蝶臂、大象腿……满身的赘肉简直就是女人的眼中钉肉中刺,怎么看怎么窝心。难道迎接新生命的代价就是从此臃肿不堪?难道鱼和熊掌真的不能兼得?为了体重秤的数字下降一格,咬紧牙关在健身房里挥汗如雨,饥肠辘辘地在美食面前勒紧裤带。

点心:全麦面包1个抹上花生酱,柠檬水

晚餐:糙米饭1/2碗,煮青菜1小碟,虾仁豆腐(虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许)

套餐7

套餐5 Friday

点心:葡萄干燕麦面包1个,脱脂牛奶1/2杯

午餐:寿司5个(紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜),味噌汤1碗

点心:全麦面包1个抹上花生酱,柠檬水

晚餐:糙米饭1/2碗,煮青菜1小碟,虾仁豆腐(虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许)

点心:水果果冻(草莓、奇异果、苹果)

点心:鸡蛋糕2个,小番茄10—12粒

7天减肥套餐

点心:全麦面包1个,柠檬水

午餐:海鲜拉面(面条1/2碗、虾仁4—5个、鱼板2片、白海参20g、文蛤2—3个、蛋1个)

套餐7

套餐3

早餐:低糖三合一燕麦片1包,葡萄干1大匙,脱脂牛奶1/2杯

午餐:寿司5个(紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜),味噌汤1碗

点心:高纤饼干4片,柠檬水

早餐:低糖三合一燕麦片1包,葡萄干1大匙,脱脂牛奶1杯

午餐:素水饺10—20个,苹果1个

早餐:牛奶麦片粥1碗,哈密瓜1/2个

早餐:牛奶麦片粥1碗,哈密瓜1/2个

点心:苹果1个,高纤饼干2片

午餐:皮蛋瘦肉糙米粥1碗,煮青菜1小碟,小番茄10—12粒

点心:柳橙1/2个,全麦饼干1片抹花生酱,柠檬水

点心:小馒头1个,脱脂牛奶1杯

点心:葡萄干燕麦面包1个,脱脂牛奶1/2杯

套餐3 Wednesday

套餐3

这份菜单能够帮助妈妈有个好的开始,菜色烹调容易且营养均衡。食谱内的营养成分都经过设计,能够提供多样化并且适量的营养素。

午餐:寿司5个(紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜),味噌汤1碗

晚餐:糙米饭1/2碗,清蒸鳕鱼50g,煮芦笋50g,玉米肉浓汤,香蕉1根

晚餐:梨1个,蔬菜炖牛肉

早餐:煎蛋饼1个,豆浆1杯

套餐5

晚餐:意大利面1/2碗,煮青菜1小碟,玉米浓汤

套餐5

早餐:低糖三合一燕麦片1包,葡萄干1大匙,脱脂牛奶1杯

十月怀胎,盯着肚子一天天隆起,心里满是骄傲:从此以后,我就是孩子他妈了!

套餐6 Saturday

产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。

午餐:春卷(豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝)

晚餐:香菇鸡面(面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g),炒青菜1小碟

点心:水果优酪乳1杯

点心:高纤饼干4片,柠檬水

产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。

早餐:低糖三合一燕麦片1包,葡萄干1大匙,脱脂牛奶1/2杯

午餐:海鲜拉面(面条1/2碗、虾仁4—5个、鱼板2片、白海参20g、文蛤2—3个、蛋1个)

点心:脱脂牛奶1/2杯

午餐:皮蛋瘦肉糙米粥1碗,煮青菜1小碟,小番茄10—12粒

早餐:牛奶麦片粥1碗,哈密瓜1/2个

午餐:馄饨面(面条1/2碗,馄饨5个,紫菜少许)

早餐:全麦土司1片,哈密瓜1/2个,脱脂牛奶1杯

早餐:全麦土司1片,哈密瓜1/2个,脱脂牛奶1杯

点心:柳橙1/2个,全麦饼干1片抹花生酱,柠檬水

点心:全麦面包1个抹上花生酱,柠檬水

午餐:素水饺10—20个,苹果1个

早餐:谷类早餐2大匙,低脂优酪乳1杯

点心:鸡蛋糕2个,小番茄10—12粒

吃,是一门艺术,如何吃着减肥就是一门学问了。饮食是减肥过程中的关键环节,很多新妈妈更愿意选择一种科学合理的方式来恢复苗条的身材。这里,有一份小编从饮食专家手上淘来的一周减肥食谱,可供妈妈们参考。

晚餐:糙米饭1/2碗,清蒸鳕鱼50g,煮芦笋50g,玉米肉浓汤,香蕉1根

套餐6

点心:花椰菜沙拉(莴苣、青花菜、红色洋葱、松子),柠檬水

套餐1 Monday

午餐:综合蔬菜浓汤,全麦饼干2片,柠檬水

晚餐:梨1个,蔬菜炖牛肉

图片 2

点心:花椰菜沙拉(莴苣、青花菜、红色洋葱、松子),柠檬水

套餐6

午餐:素水饺10—20个,苹果1个

图片 3

这份菜单能够帮助妈妈有个好的开始,菜色烹调容易且营养均衡。食谱内的营养成分都经过设计,能够提供多样化并且适量的营养素。

套餐2

产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

晚餐:梨1个,蔬菜炖牛肉

点心:全麦土司2片夹橘子酱,柠檬水

点心:小馒头1个,脱脂牛奶1杯

减肥,成了妈妈们坚持不懈的事业,为所有爱美的妈妈精制了一份减肥宝典,让我们一起将减肥事业进行到底!吃,是一门艺术,如何吃着减肥就是一门学问了。

吃,是一门艺术,如何吃着减肥就是一门学问了。饮食是减肥过程中的关键环节,很多新妈妈更愿意选择一种科学合理的方式来恢复苗条的身材。这里,有一份小编从饮食专家手上淘来的一周减肥食谱,可供妈妈们参考。

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这份菜单能够帮助妈妈有个好的开始,菜色烹调容易且营养均衡。食谱内的营养成分都经过设计,能够提供多样化并且适量的营养素。

套餐4

点心:全麦土司2片夹橘子酱,柠檬水

点心:苹果1个,高纤饼干2片

早餐:小米粥1碗,水煮蛋1个,花生面筋4—5个

套餐5

午餐:馄饨面(面条1/2碗,馄饨5个,紫菜少许)

点心:小馒头1个夹少许肉松,柠檬水

点心:全麦土司2片夹橘子酱,柠檬水

早餐:小米粥1碗,水煮蛋1个,花生面筋4—5个

套餐4

早餐:全麦土司1片,哈密瓜1/2个,脱脂牛奶1杯

产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

点心:苹果1个,高纤饼干2片

早餐:全麦土司1片,哈密瓜1/2个,脱脂牛奶1杯

晚餐:意大利面1/2碗

饮食是减肥过程中的关键环节,很多新妈妈更愿意选择一种科学合理的方式来恢复苗条的身材。这里,有一份小编从饮食专家手上淘来的一周减肥食谱,可供妈妈们参考。

晚餐:饭1/2碗,烤鲑鱼100g,红萝卜1/4杯,炒青菜1小碟

晚餐:意大利面1/2碗,煮青菜1小碟,玉米浓汤

7天减肥套餐

减肥,成了妈妈们坚持不懈的事业,为所有爱美的妈妈精制了一份减肥宝典,让我们一起将减肥事业进行到底!吃,是一门艺术,如何吃着减肥就是一门学问了。

点心:全麦面包1个,柠檬水

点心:水果果冻(草莓、奇异果、苹果)

午餐:寿司5个(紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜),味噌汤1碗

套餐1

点心:水果优酪乳1杯

早餐:谷类早餐2大匙,低脂优酪乳1杯

早餐:牛奶麦片粥1碗,哈密瓜1/2个

早餐:低糖三合一燕麦片1包,葡萄干1大匙,脱脂牛奶1/2杯

午餐:馄饨面(面条1/2碗,馄饨5个,紫菜少许)

午餐:春卷(豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝)

晚餐:饭1/2碗,烤鲑鱼100g,红萝卜1/4杯,炒青菜1小碟

温馨提醒:

点心:水果果冻(草莓、奇异果、苹果)

晚餐:意大利面1/2碗

套餐7 Sunday

点心:鸡蛋糕2个,小番茄10—12粒

点心:全麦土司2片夹橘子酱,柠檬水

早餐:小米粥1碗,水煮蛋1个,花生面筋4—5个

套餐4 Thursday

晚餐:饭1/2碗,烤鲑鱼100g,红萝卜1/4杯,炒青菜1小碟

晚餐:糙米饭1/2碗,清蒸鳕鱼50g,煮芦笋50g,玉米肉浓汤,香蕉1根

点心:脱脂牛奶1/2杯

早餐:低糖三合一燕麦片1包,葡萄干1大匙,脱脂牛奶1杯

晚餐:香菇鸡面(面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g),炒青菜1小碟

套餐3

早餐:煎蛋饼1个,豆浆1杯

早餐:小米粥1碗,水煮蛋1个,花生面筋4—5个

点心:全麦面包1个,柠檬水

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套餐2

午餐:综合蔬菜浓汤,全麦饼干2片,柠檬水

午餐:皮蛋瘦肉糙米粥1碗,煮青菜1小碟,小番茄10—12粒

点心:全麦面包1个抹上花生酱,柠檬水

套餐6

点心:鸡蛋糕2个,小番茄10—12粒

午餐:馄饨面(面条1/2碗,馄饨5个,紫菜少许)

温馨提醒:

晚餐:糙米饭1/2碗,清蒸鳕鱼50g,煮芦笋50g,玉米肉浓汤,香蕉1根

点心:葡萄干燕麦面包1个,脱脂牛奶1/2杯

早餐:谷类早餐2大匙,低脂优酪乳1杯

点心:花椰菜沙拉(莴苣、青花菜、红色洋葱、松子),柠檬水

图片 4

温馨提醒:

套餐4

点心:脱脂牛奶1/2杯

点心:高纤饼干4片,柠檬水

减肥,成了妈妈们坚持不懈的事业,为所有爱美的妈妈精制了一份减肥宝典,让我们一起将减肥事业进行到底!

早餐:低糖三合一燕麦片1包,葡萄干1大匙,脱脂牛奶1杯

点心:小馒头1个夹少许肉松,柠檬水

图片 5

午餐:春卷(豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝)

晚餐:糙米饭1/2碗,煮青菜1小碟,虾仁豆腐(虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许)

套餐2

午餐:素水饺10—20个,苹果1个

图片 6

点心:苹果1个,高纤饼干2片

午餐:海鲜拉面(面条1/2碗、虾仁4—5个、鱼板2片、白海参20g、文蛤2—3个、蛋1个)

点心:小馒头1个,脱脂牛奶1杯

套餐2 Tuesday

套餐7

晚餐:香菇鸡面(面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g),炒青菜1小碟

歌诗美,英语标点符号,春天的图片

晚餐:梨1个,蔬菜炖牛肉

晚餐:意大利面1/2碗,煮青菜1小碟,玉米浓汤

点心:柳橙1/2个,全麦饼干1片抹花生酱,柠檬水

点心:小馒头1个夹少许肉松,柠檬水

晚餐:香菇鸡面(面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g),炒青菜1小碟

晚餐:意大利面1/2碗

点心:葡萄干燕麦面包1个,脱脂牛奶1/2杯

图片 7

点心:高纤饼干4片,柠檬水

点心:水果优酪乳1杯

晚餐:意大利面1/2碗

午餐:海鲜拉面(面条1/2碗、虾仁4—5个、鱼板2片、白海参20g、文蛤2—3个、蛋1个)

早餐:煎蛋饼1个,豆浆1杯

晚餐:饭1/2碗,烤鲑鱼100g,红萝卜1/4杯,炒青菜1小碟

温馨提醒:

这份菜单能够帮助妈妈有个好的开始,菜色烹调容易且营养均衡。食谱内的营养成分都经过设计,能够提供多样化并且适量的营养素。

图片 8

晚餐:糙米饭1/2碗,煮青菜1小碟,虾仁豆腐(虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许)

大腹便便带来一系列后遗症:水桶腰、蝴蝶臂、大象腿……满身的赘肉简直就是女人的眼中钉肉中刺,怎么看怎么窝心。难道迎接新生命的代价就是从此臃肿不堪?难道鱼和熊掌真的不能兼得?为了体重秤的数字下降一格,咬紧牙关在健身房里挥汗如雨,饥肠辘辘地在美食面前勒紧裤带。

套餐1

一朝分娩,日日站在秤上称体重,看着数字蹭蹭地往上窜,心急如焚。

午餐:皮蛋瘦肉糙米粥1碗,煮青菜1小碟,小番茄10—12粒

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