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经过五个多月的减肥,台中市24岁女子王雯如体重95公斤

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关于减肥和美容,是每个女孩都孜孜不倦的追求。话说“一百遮三丑,一胖毁所有”,所以,胖才是一个女孩魅力的头号杀手!

当你有了强烈的减肥欲望,有了减肥原因了,那么你离瘦就更进了,接着往下看,如果你没有强烈的欲望,那么不好意思,你基本瘦不下去,或者说我的经验不适合你,你可以不用看了……

台中市24岁女子王雯如体重95公斤,漂亮的衣服总是穿不上,今年1月起开始减少饭量,并搭配运动,6个月成功甩掉36公斤。

1、下决心!

这一点是最重要的!

你千万不要告诉我说你每次减肥都下定决心了,但却次次都不成功。WHY?因为你根本没有真的下定决心!比如,减肥期间姐妹们约你吃大餐,便控制不住嘴瘾吃进了几大千卡的热量,所以计划总是被轻易的打破,减肥总是不成功。

       
减肥不易,很多人都不满意自己的身材,一心一意的想着怎么去减肥,不停的找减肥技巧,询问减肥秘诀,可是很多时候,寻得的确是减肥广告,以至于既耽误了时间又没有减肥成功!
别找其他的了,想瘦你就得这样:

因身材过胖总是无法穿上漂亮衣服的王雯如,曾以酸奶和苏打饼减肥法尝试减重,但却瘦不下来,今年1月开始,她开始每天减少饭量、搭配蔬食餐、三餐喝无糖豆浆,晚上快走至少1小时、天天量体重,6个月下来已经从原来的95公斤,成功瘦身为59公斤。

多么美好的青春年华,我居然跟“月半”相处了整整二十一年!从来没有瘦过的我真的不知道穿S码是什么感觉!

想要减肥,首先你得谈谈为什么想瘦,如果你找不到想瘦的原因,那么你就很难坚持下去。 

我减肥纯属是受了刺激,记得很清楚,三月份的时候,有一天晚上,吃完了火锅,也不知道怎么想的,就去称了体重,哦
,no, 不敢想象96公斤,这是什么概念?
对于个头只有1.75米的我来说,已经不是偏胖了,说肥胖都觉得轻! 
看完这个体重,双眼一黑,全身血液貌似也停住了,大脑供不上血,晕乎乎的,想要栽倒! 
  呃…… 
其实我是胖了之后有高血压,医生说我再不控制血压,猝死的可能性也有! 
what?  我一20多岁,能吃能喝的小伙子,还会猝死? 
看完我的体重,再联系平常动不动就头晕,心里还是怕怕的,默默的下定决心一定要瘦!

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台中市卫生局25日上午在丰原区圳寮里活动中心举办“社区体重血压测量站”启动典礼,王雯如开心地展示她的减肥成果,并分享减肥的心路历程。

温馨提示:

1、控制欲望。当你想吃东西的时候忍五分钟,一般忍过五分钟你想吃的欲望就会减少很多。

2、刚开始减肥有肚子饿时,可以喝一杯牛奶吃点饼干或者吃一个苹果,不能一味节食而伤害自己的身体。

3、饭后适当的走走,散散步

4、晚上早点刷牙洗脸,因为一般情况下只要你刷了牙会减少你想吃东西的欲望。

10bet ,其实,减肥说穿了也就这么简单,而重点是把你的胃收缩为合适的大小,并且保持这样固定的饭量,这样减肥后也不容易反弹。

胃是有收缩性的。如果你长期暴饮暴食,那么胃必然会被撑大,这样自然很难减肥;但把胃缩小,也不是一蹴而就的事,不能靠突然大量节食去缩小,这样易得胃病。

这几年,我偶尔也会吃点宵夜,偶尔也会喝点小酒,但平时的饭量是只有一小碗,绝对不会添第二碗,再说给我第二碗我也吃不下。嘿嘿,所以我从来都没有反弹过。

姐妹们,get到我说的重点了吗?想瘦就行动起来吧!

想减肥,不用准备什么,就是几套可换洗的运动服,一个电子秤,谢谢就足够了。 

换洗的衣服不用说,电子秤是你减肥阶段必不可少的,电子秤的作用,在于督促和激励。当你减了一天,晚上称的时候,瘦了,会激励你第二天继续,胖了,会督促你第二天继续。
所以,称体重的时间,就是运动完的时候!

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接下来就是进入正题了,你想要减肥,就得这样做:    动起来和控起来 

     
其实很多减肥技巧,大家都知道,可是很少有人去实践它,大家总是得到一种方法后,并不去使用它,而是在观望,看其他人有没有在使用,或者说其他人用这种方法有没有成功。我也是这样,几年前,我每天都在寻找如何减肥,如何瘦下去,大家都说要跑步,要减少食量,可对于我这样一个动都懒得动的人来说,感觉这方法不切实际,我也试过一个星期,可是没什么用,就放弃了,直到去年,我朋友突的就瘦下去了,他就是这种方法,我想他都能瘦,我坚持坚持也可以瘦吧,就这样,开始了我的减肥之路。

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所以,瘦下去才能拯救自己!

我在试了很多种办法后,找到了成功的瘦身办法,不吃药,不绝食,不花钱,不做强烈运动,在一个月左右瘦身10斤,几个月后成功瘦到20斤,最瘦时体重只有85斤!天知道,当我第一次买S码的时候,我的心情好似男神跟我求婚般激动。更重要的是到目前为止已经6年了,我没有反弹过,一次也没有!哪怕生完孩子也在半年内快速恢复到90斤左右。

那么问题来了,怎样才能瘦身成功且不反弹?我且放出我的瘦身历程吧!

先说说我减肥的那些往事。

那一年,我还是一名普普通通的餐馆领班。当我下定决心减肥开始,我便严格控制自己少食多餐。刚开始,真的非常想吃东西,尤其是看着客人吃着美食自己却要强忍着肚子里的吃货虫的时候,那感觉,只可意会不可言传啊!减肥这种事,真不是那么容易的,但不减肥,你的人生将更不容易!

所以,来吧,一起来看看我的减肥秘诀有哪些吧!

当时的减肥决心很大,所以我定了个目标,到四月份结束的时候(开始减的时候是三月中旬),能够瘦到90公斤(现在想来当时定的目标太小了)。   

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高中时期,我多渴望身边出现个“余淮”守护我这个“耿耿”。可是,我不是“耿耿”,我TM是“球球”,一颗又圆又滚的“球”!

前三天只是前奏阶段,如果你按照这个方法,坚持下去了,我相信你肯定会瘦的,我知道你能坚持下来,也是很不容易的,中途不断的思想斗争,一度想要放弃,那么在下一段开始之前,告诉你,接下来的一段减肥之路,会比这更痛苦,前一段都坚持不下来的人,这后面一段也基本是坚持不下来的,这一段时间真的是胖子的噩梦!!!

因为胖,我一直被叫做“胖墩儿”、“秋猪”、“麦兜”,曾有因拿堂嫂的衣服穿被堂哥戏说我快把嫂子的衣服撑破了的窘态,也曾遇到过被初恋的妈妈调侃说我要是怀孕了不知道要胖成啥样的尴尬。

      接下来就是为期21天(三个星期)的跑减阶段了,对,你要跑步了,这一阶段有一大部分人都完成不了。    一般来说,养成一个习惯需要三个星期,想要做好一件事,你得首先能坚持三个星期,如果三个星期都坚持不下来,那么你最好早一些干其他的事吧。

       
第一天,早上还是和往常一样,不过这时,中午开始吃饭了,注意此时你的饭量必须减半了,以前一碗饭,现在要半碗饭,以前一个馒头,现在只能吃半个馒头了,并且过午不食,过了中午,就不要想着吃饭了。这样你会很饿,如果你坚持这种方法,说个绝望的事,还要这样持续21天,再说过绝望的事,你晚上还要跑步,跑完步,你会更饿……

晚上八点,去了操场,定了个目标:每天跑10圈,我可能高估了我自己,第一天晚上,我跑了一圈半就跑不动了,然后走了一圈半,又跑了一圈,又走了一圈,跑了一圈,走了一圈,跑了一圈,又走了两圈,嗯,第一天跑步结束了,跑了4.5圈,走了5.5圈。 
    对于一个胖子,让我跑步,在我看来就等于是在害我。   
跑完一圈半,我就跑不动了,大口呼气,喘的要死,感觉呼吸困难,双腿发抖,举步维艰的。多少次都会闪出想要放弃的念头,但庆幸的是我坚持下来了,跑完步称了称体重92.5,又瘦了0.5公斤,心里美滋滋的。 
 
可跑完步后,感觉更饿了,饿的我想吃肉,想吃零食,可我就不知道怎么忍住了,居然忍住了(估计是看了跑完步瘦了0.5公斤后激励的吧)……

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然后第二天,第三天,第四天一直到第七天,一切吃和跑都和第一天一样,最后奇迹般的居然瘦到了90公斤,一下子又激起了我的信心。 

到这个时候,你的食量基本已经控制的很好了,胃口基本也小了,还要再少吃,没错,少吃,早饭不变,午饭减少三分之一,你可能会有疑问,吃这么少行吗? 
告诉你残酷的现实,你吃的这些,就是在减少一半,也比一些人要多,别担心,只要能维持一天身体必须的能量外,你就不用多吃了。

 
我的跑步也有了明显进步,从第一天刚开始一次性跑1.5圈,到一星期后能连着跑4圈,到了第二个星期结束后,我能连着跑7圈了。三个星期结束后,我瘦到了86公斤,是不是感觉不可思议? 
不用不可思议,你要是200多斤起步开始减,你瘦的比我还多……

坚持了三个星期后,如果你坚持下来,那么我就提前祝你减肥成功了,因为你度过了最艰难的时期,这一时期过了,你就真正迈开腿,少张嘴了,
并且,你会逐渐的爱上跑步。
           

但是也要提醒你,你实际并没有成功,你得坚持三个月,一件事坚持三个星期会养成习惯,坚持三个月就会有成果,所以,三个月你都要这样做,是不是感觉很刺激?很有挑战性?

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我就是这样,又坚持了三个月,瘦到了68公斤,400米一圈的操场我能连这跑15圈。 
我一个咨询者,按照我的方法坚持了四个月,从210公斤瘦到了65公斤,从一个走百十米都会喘得要死的胖子,到现在轻松通过体测去了交警队工作(之后,我会另写文章专门介绍这个哥们的)。

如果各位有想减肥的,或者意愿减肥的,都可以咨询我。我会在之后写减肥该怎么吃,减肥该怎么跑,跑步时,我想些什么等。另外也会更新一些减肥成功的人的一些经验供大家参考!如果大家有兴趣,可以关注我或者❤我!!

文/阿萍

想要真正减下去,你的食量必须得减少,为了控制食量。        为了控制食量,在第一周的前三天,我比较极端,只吃早饭,其他两顿饭我不吃! 

    就这样 
第一天早上,我吃了一碗粥,一个茶叶蛋,一张饼后,一直到第二天早上,没吃过一点东西,天哪! 
我当时在想  为什么要这样折磨我自己?  我做错了什么?    吃完早饭
,不到十一点就饿了,强忍住饥饿,度过了中午,下午就彻底崩了,总想吃点什么,在吃与不吃之间挣扎着,现在看来,我得感谢当时我忍住了,最后太饿了,就买了瓶脉动,哈哈,没错,就是脉动,喝完以后,居然喝撑了…… 
    第二天同样是这样吃法,一直到第三天结束,过程是极其痛苦的,
饿的感觉,真的有时让人绝望,但是我告诉你,你不得不这样做,如果你是一个食量大的胖子,想要瘦下去,必须做的就是控制适量,而这种方法,能让你快速的适应少食的节奏,能让你胃口变小…… 
很有成效,三天过后,对于能吃能喝的我来说,胃口果真变小了,称了称体重93公斤, 
瘦的出乎了我的意料,,这下我有了信心继续减下去!

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没谈过一场纯纯爱恋的青春期都是不圆满的,而那种浪漫清纯的爱情童话只会发生在颜值高的瘦子身上。像我们这种球球的人,只能干望着男神被隔壁班的班花呼来唤去。

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在我人生的前二十一年,有一个小伙伴一直对我不离不弃,无论我怎么蹂躏他怎么打压他,都依然在那里,不悲不喜,他叫做“月半”。

从96公斤到68公斤,这是笔者将近四个月时间减的,平均每个月瘦15斤左右,一个月减15斤,对很多立志减肥的人来说,其实挺容易的。

3、制定饮食计划

少食多餐!这是经典的也是最有效的减肥办法!这点非常重要!尤其是第一个星期的适应期。

那吃什么?该怎么吃?

首先提醒一下,宵夜(也就是20点之后)绝对是瘦身的第一大杀手!想减肥,必须戒掉宵夜!戒不掉的姐妹,基本上我可以跟你说拜拜了!

早餐:

早餐一定要吃!可以是一个鸡蛋一杯牛奶,也可以是一餐简单的水果沙拉,或者一个小面包加一瓶酸奶。很多上班族没有吃早餐的习惯,其实早餐是非常重要的,不吃早餐的危害我就不多说了。总之,早餐无论如何都一定要吃,实在没有时间,起码也要喝杯蜂蜜水唤醒肠胃排宿便!

午餐:

午餐可以正常吃,但只能六分饱,注意避免高热量食物,最重要的一点是:请 把
你 的 饭 碗 变 小!

如果你的饭碗是比较大的,那么一次的饭量便比较大,你就不知不觉吃进去更多的淀粉和碳水化合物。把饭碗变小,自然每次装的饭就比较少,吃完后心里会觉得不能再加,因为那是第二碗了,这样你就每次都能少摄入一些热量。

晚餐:

清粥一碗或者一个苹果。

晚餐切记清淡以及量少!当初我们餐厅一到晚餐时间,我就自告奋勇地值班,然后就啃点苹果,坚决不去吃饭。

很多人瘦不下去,其实是减肥的原因不明确,天天说减肥,但不知道为什么减肥。   

我的一个邻居,110公斤的一个大胖子,今年已经26了,经过五个多月的减肥,现在也已经瘦到了70公斤。 
他减肥很简单就是想找个老婆,胖的时候,连相亲的人都没有。

     
你若没有明确的减肥原因,那么你很难坚持下去,我有个肥友,想要减肥,但是一直坚持不下去,他没办法,穿xxl号衣服的他,买了一堆l号的,立志三个月时间要穿上这些衣服,,每隔几天他就看一眼他买的这一堆衣服,嗯,三个月他真的就穿上了! 
穿上了!  是不是感觉很奇葩?

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2、家里备一个体重秤

目的是让你时时监测自己的体重变化,时刻提醒你的“月半”还在陪你。

我曾有个姐妹说她不敢天天秤体重,怕努力了一天秤后体重没有一点减少会打压自己的信心。我告诉她,那是你没有下定决心的表现。只有天天秤体重,你才能更好的控制你的饮食,督促你去运动。我那时就天天往店里的称上站,也毫不避讳地给同事们看,让大家一起监督我。

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