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以顺应阳气的充盛,人应晩睡早起

正值中伏前后,天气进入“大热”或“闷热”阶段,全国大部分地区进入一年中最热时期。由于气候炎热,而生机旺盛,此时也是人体新陈代谢旺盛时期,阳气外发,阴伏于内,此时要顺应自然,注意养生,对防病健身、延年益寿是大有裨益的。

立夏至,此时也是人体新陈代谢旺盛时期,抓住此时节气特点,顺应自然,注意养生,对防病健身、延年益寿大有裨益。

正值中伏前后,天气进入“大热”或“闷热”阶段,全国大部分地区进入一年中最热时期。由于气候炎热,而生机旺盛,此时也是人体新陈代谢旺盛时期,阳气外发,阴伏于内,此时要顺应自然,注意养生,对防病健身、延年益寿是大有裨益的。

正值中伏前后,天气进入“大热”或“闷热”阶段,全国大部分地区进入一年中最热时期。由于气候炎热,而生机旺盛,此时也是人体新陈代谢旺盛时期,阳气外发,阴伏于内,此时要顺应自然,注意养生,对防病健身、延年益寿是大有裨益的。

起居规律 谨防寒湿

保护君主养心神

起居规律 谨防寒湿

起居规律谨防寒湿

夏季人体心火旺,肺气衰,人应晩睡早起,顺应自然,保养阳气。《素问·四气调神大论》指出:“夏三月夜卧早起,无厌于日。”此时,晚些入睡,以顺应自然阴气的不足,早些起床,以顺应阳气的充盛。在体育锻炼时,最好选择在清晨或傍晩天气较凉爽,空气新鲜的地方进行。尤其是老年人,不宜做过分剧烈的运动,更不可过激活动,否则大汗淋漓,汗出太过,损伤阴气,也易损阳气。

人与节气相应。《医学源流论》曰:“心为一身之主,脏腑百骸皆听命于心,故为君主。心藏神,故为神明之用。”在中医文献中对心解释为血肉之心和神明之心。血肉之心即指实质性的心脏;神明之心,是指接受和反映外界事物,进行意识、思维、情志等活动的功能。心的生理功能,主血脉,主神志。心脏功能正常则脉象和缓有力,节律均匀,面色红润光泽;若心脏发生病变,则会出现血流不畅,脉管空虚而见面色苍白无华,脉细无力。人与节气相应,所以,在整个夏季养生中要注重对心脏的特别养护。

夏季人体心火旺,肺气衰,人应晩睡早起,顺应自然,保养阳气。《素问·四气调神大论》指出:“夏三月夜卧早起,无厌于日。”此时,晚些入睡,以顺应自然阴气的不足,早些起床,以顺应阳气的充盛。在体育锻炼时,最好选择在清晨或傍晩天气较凉爽,空气新鲜的地方进行。尤其是老年人,不宜做过分剧烈的运动,更不可过激活动,否则大汗淋漓,汗出太过,损伤阴气,也易损阳气。

夏季人体心火旺,肺气衰,人应晩睡早起,顺应自然,保养阳气。《素问·四气调神大论》指出:“夏三月夜卧早起,无厌于日。”此时,晚些入睡,以顺应自然阴气的不足,早些起床,以顺应阳气的充盛。在体育锻炼时,最好选择在清晨或傍晩天气较凉爽,空气新鲜的地方进行。尤其是老年人,不宜做过分剧烈的运动,更不可过激活动,否则大汗淋漓,汗出太过,损伤阴气,也易损阳气。

应睡好午觉。由于夏天中午气温特别高,晚上睡眠时间较短,要适当午睡,以恢复疲劳。《素问·痿论》曰:“心主身之血脉”,“心主神明,开窍于舌,其面在华”。午时稍睡一会,宜于养心,心经旺盛,推动血液运行,对养神、养气、养筋,使人体精力充沛。

精神调养胸怀宽

应睡好午觉。由于夏天中午气温特别高,晚上睡眠时间较短,要适当午睡,以恢复疲劳。《素问·痿论》曰:“心主身之血脉”,“心主神明,开窍于舌,其面在华”。午时稍睡一会,宜于养心,心经旺盛,推动血液运行,对养神、养气、养筋,使人体精力充沛。

10bet ,应睡好午觉。由于夏天中午气温特别高,晚上睡眠时间较短,要适当午睡,以恢复疲劳。《素问·痿论》曰:“心主身之血脉”,“心主神明,开窍于舌,其面在华”。午时稍睡一会,宜于养心,心经旺盛,推动血液运行,对养神、养气、养筋,使人体精力充沛。

夏月暑热湿盛,宜防暴晒降室温,但不可只图一时之快,过于避热趋凉,切不可在室外露宿,卧居潮湿之处及坐冷石冷地。因为夏季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,机体最易受风寒湿邪侵袭。如果不注意调摄,人体气血虚弱,再遇外邪侵袭,很容易引起手足麻木不遂、面瘫等病。《养老奉亲书》指出:“夏月天暑地热,若檐下过道,穿隙破窗,皆不可乘凉,以防贼风中人。”在衣着方面,由于夏天天热多汗,衣服要薄一些,衣衫要勤洗勤换,久穿湿衣、汗衣,刺激皮肤,会引起多种疾病。

心主火,夏主热,人之七情过极皆可伤心,致使心神不安。夏季腠理开泄,汗液外泄。汗为心之液,心气最易耗伤。《素问·四气调神大论》又指出,在精神调养上要体现一个“放”字,要使机体气机宣畅,通达自如;情绪外向,呈现出对外界事物有浓厚兴趣。即精神要充沛、饱满,神气充足。古代医家主张:“善养生者,不劳神,不苦形,神形既安,胸怀宽阔,使心神得养。”

夏月暑热湿盛,宜防暴晒降室温,但不可只图一时之快,过于避热趋凉,切不可在室外露宿,卧居潮湿之处及坐冷石冷地。因为夏季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,机体最易受风寒湿邪侵袭。如果不注意调摄,人体气血虚弱,再遇外邪侵袭,很容易引起手足麻木不遂、面瘫等病。《养老奉亲书》指出:“夏月天暑地热,若檐下过道,穿隙破窗,皆不可乘凉,以防贼风中人。”在衣着方面,由于夏天天热多汗,衣服要薄一些,衣衫要勤洗勤换,久穿湿衣、汗衣,刺激皮肤,会引起多种疾病。

夏月暑热湿盛,宜防暴晒降室温,但不可只图一时之快,过于避热趋凉,切不可在室外露宿,卧居潮湿之处及坐冷石冷地。因为夏季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,机体最易受风寒湿邪侵袭。如果不注意调摄,人体气血虚弱,再遇外邪侵袭,很容易引起手足麻木不遂、面瘫等病。《养老奉亲书》指出:“夏月天暑地热,若檐下过道,穿隙破窗,皆不可乘凉,以防贼风中人。”在衣着方面,由于夏天天热多汗,衣服要薄一些,衣衫要勤洗勤换,久穿湿衣、汗衣,刺激皮肤,会引起多种疾病。

顺应自然防外邪

饮食清淡 切勿贪凉

饮食清淡切勿贪凉

夏季人体心火旺,肺气衰的时节,人应晩睡早起,顺应自然,保养阳气。《素问·四气调神大论》指出:“夏三月夜卧早起,无厌于日。”此时,晚些入睡,以顺应自然阴气的不足,早些起床,以顺应阳气的充盛。睡好午觉,由于夏天中午气温高,晚上睡眠时间较短,要适当午睡,以恢复疲劳,宜于养心。心经旺盛,可有力推动血液运行,对养神、养气、养筋有益,使人体精力充沛。夏月暑热湿盛,宜防暴晒降室温,但不可只图一时之快,过于避热趋凉,切不可在室外露宿,卧居潮湿之处及坐冷石冷地。因为夏季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,加上夏季人体抵抗力比较虚弱,机体最易受风寒湿邪侵袭。如果不注意调摄,再遇外邪侵袭,很容易引起手足麻木不遂、面瘫等病。

夏季的饮食宜多辛温,少苦寒,节冷饮。《养生镜》中指出:“夏之一季是人悦精神之时,此时心旺,液化为水,不问老少,皆宜食暖物,独宿调养。”此时“心旺肾衰”,是指阳气旺而阴气弱,食暖物,以助阳气,而顾护阴气。酷暑盛夏,因出汗过多,常感口渴,所以适当用些冷饮而不过量,可帮助体内散发热量,补充水分、盐类与维生素,起到清热解暑的作用,如西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但切忌因贪凉而暴食冷饮、冰块、凉粉、冷粥及生冷瓜果等。

夏季的饮食宜多辛温,少苦寒,节冷饮。《养生镜》中指出:“夏之一季是人悦精神之时,此时心旺,液化为水,不问老少,皆宜食暖物,独宿调养。”此时“心旺肾衰”,是指阳气旺而阴气弱,食暖物,以助阳气,而顾护阴气。酷暑盛夏,因出汗过多,常感口渴,所以适当用些冷饮而不过量,可帮助体内散发热量,补充水分、盐类与维生素,起到清热解暑的作用,如西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但切忌因贪凉而暴食冷饮、冰块、凉粉、冷粥及生冷瓜果等。

多食辛温节冷饮

按中医脏与腑之间的关系讲:“肾无心之火则水寒,心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润,肾必得心火则以温暖”,从中不难看出心与肾之间的重要关系。因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。因此,夏季养阳还要防范饮食不当。而进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的苡米粥、藿香茶、绿豆粥、凉拌马齿苋,以清化湿热,清热解毒。

按中医脏与腑之间的关系讲:“肾无心之火则水寒,心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润,肾必得心火则以温暖”,从中不难看出心与肾之间的重要关系。因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。因此,夏季养阳还要防范饮食不当。而进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的苡米粥、藿香茶、绿豆粥、凉拌马齿苋,以清化湿热,清热解毒。

夏季的饮食宜多辛温,少苦寒,节冷饮。夏天,因出汗过多,常感口渴,所以适当用些冷饮而不过量,可帮助体内散发热量,起到清热解暑的作用。绿豆汤、荷叶小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但切忌因贪凉而暴食冷饮、冰雪、凉粉、冷粥,及生冷瓜果等。夏季要防范饮食不当,应进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的薏米粥、藿香茶、绿豆粥、凉拌马齿苋,以清化湿热,而清热解毒。

适当出汗 茶饮祛秽

适当出汗茶饮祛秽

夏至以后,气候炎热,雨水多。但外界环境湿度加大,湿热交蒸,一则潮湿闷热影响人体舒适感,二则人体内部水湿不运,阻遏气机,影响阳气升发,两湿相加,容易感受暑湿之邪而患病。

夏至以后,气候炎热,雨水多。但外界环境湿度加大,湿热交蒸,一则潮湿闷热影响人体舒适感,二则人体内部水湿不运,阻遏气机,影响阳气升发,两湿相加,容易感受暑湿之邪而患病。

中医认为,湿为阴邪,性黏腻、秽浊影响体内阳气运行,而人体产生“沉重”、“困倦”感觉。所以,要驱除夏季不适感,即要养阳,又要除湿。有些人夏季生活,追求清凉,恣食生冷过度而损伤脾胃之气。脾喜燥而恶湿,一旦脾胃功能被湿邪所阻遏,而不能正常运行,出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、皮肤渗液、水肿、四肢不温等症状。另外,勿过度使用空调、电扇,使人感受风寒,而给人带来健康的危害。

中医认为,湿为阴邪,性黏腻、秽浊影响体内阳气运行,而人体产生“沉重”、“困倦”感觉。所以,要驱除夏季不适感,即要养阳,又要除湿。有些人夏季生活,追求清凉,恣食生冷过度而损伤脾胃之气。脾喜燥而恶湿,一旦脾胃功能被湿邪所阻遏,而不能正常运行,出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、皮肤渗液、水肿、四肢不温等症状。另外,勿过度使用空调、电扇,使人感受风寒,而给人带来健康的危害。

夏季人体开泄而汗出,此时不要遏制汗液外出散发,因此,湿热郁于体内,人体就会出现四肢酸痛僵硬,身体困倦,精神萎靡不振等症状。其治疗主要是芳香悦脾,辟秽化湿。每天可用藿香、佩兰各10克,滑石、焦大麦各30克,甘草3克水煎代茶饮用,有一定效果。

夏季人体开泄而汗出,此时不要遏制汗液外出散发,因此,湿热郁于体内,人体就会出现四肢酸痛僵硬,身体困倦,精神萎靡不振等症状。其治疗主要是芳香悦脾,辟秽化湿。每天可用藿香、佩兰各10克,滑石、焦大麦各30克,甘草3克水煎代茶饮用,有一定效果。

冬病夏治 调补阳气

冬病夏治调补阳气

从小暑到立秋的一段时间,前后分为三伏,又称“伏夏”,在这段时间内是全年气温最高,阳气最盛的时候。根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳”的原则,一些冬季常发的慢性病以皮一些阳虚阴寒内盛的疾患,如老年性慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、支气管哮喘、慢性腹泻、虚寒性胃腹痛、风湿与类风湿性关节炎等症,可以通过伏天的调养治疗,使病情得以好转、康复。其中老年性慢性支气管炎最宜此法,令人体阳气充足,至冬季到来平安渡过,所以是治疗冬病最佳时机。

从小暑到立秋的一段时间,前后分为三伏,又称“伏夏”,在这段时间内是全年气温最高,阳气最盛的时候。根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳”的原则,一些冬季常发的慢性病以皮一些阳虚阴寒内盛的疾患,如老年性慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、支气管哮喘、慢性腹泻、虚寒性胃腹痛、风湿与类风湿性关节炎等症,可以通过伏天的调养治疗,使病情得以好转、康复。其中老年性慢性支气管炎最宜此法,令人体阳气充足,至冬季到来平安渡过,所以是治疗冬病最佳时机。

敷贴疗法:取白芥子20克,元胡15克,细辛12克,甘遂10克,共为细末,用鲜姜60克捣汁调糊,分别摊在6块直径约5厘米的油纸或塑料薄膜上,贴在双侧肺俞、心俞、膈愈穴,或贴于双侧肺俞、百劳穴、膏肓穴上,然后再以胶布固定。一般4~6小时,如贴后局部烧灼疼痛,可提前取下;如局部微痒或有温热舒适感,可以多贴几个小时。每伏贴一付,十天一换,每年三付。

敷贴疗法取白芥子20克,元胡15克,细辛12克,甘遂10克,共为细末,用鲜姜60克捣汁调糊,分别摊在6块直径约5厘米的油纸或塑料薄膜上,贴在双侧肺俞、心俞、膈愈穴,或贴于双侧肺俞、百劳穴、膏肓穴上,然后再以胶布固定。一般4~6小时,如贴后局部烧灼疼痛,可提前取下;如局部微痒或有温热舒适感,可以多贴几个小时。每伏贴一付,十天一换,每年三付。

隔姜灸法:用七星针在大椎穴、定喘穴、风门穴、肺兪、厥阴俞、心俞等穴上敲击后,用鲜姜片贴在上述每个穴位上,再放上约大枣核大小的艾柱,隔姜燃熏,每穴灸3壮,每周3次,在三伏天共灸12次。暑天热盛,腠理开泄,气血最畅,隔姜灸可使艾姜的温热直透组织,促进血液循环,通经活络,温阳散寒以祛湿。

隔姜灸法用七星针在大椎穴、定喘穴、风门穴、肺兪、厥阴俞、心俞等穴上敲击后,用鲜姜片贴在上述每个穴位上,再放上约大枣核大小的艾柱,隔姜燃熏,每穴灸3壮,每周3次,在三伏天共灸12次。暑天热盛,腠理开泄,气血最畅,隔姜灸可使艾姜的温热直透组织,促进血液循环,通经活络,温阳散寒以祛湿。

除此以外,在医生的指导下,选用一些中成药及滋补剂,对于一些体质虚弱,年老体衰及慢性病患者很有防治效果。故有“补在三伏”之谚语。也可根据病情需要,选服参芪片、胎盘片、固本丸、灵芝液、参苓白术散等药物。

除此以外,在医生的指导下,选用一些中成药及滋补剂,对于一些体质虚弱,年老体衰及慢性病患者很有防治效果。故有“补在三伏”之谚语。也可根据病情需要,选服参芪片、胎盘片、固本丸、灵芝液、参苓白术散等药物。

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